Простое упражнение на стуле может помочь уменьшить тяжесть и отёчность ног после длительного сидения или стояния, рассказала фитнес-тренер Алина Кирилкина в беседе с ИА PrimaMedia.
По словам специалиста, для выполнения упражнения не требуется специальное оборудование. Достаточно придвинуть стул к стене, сесть с прямой спиной и плотно поставить стопы на пол.
Затем необходимо с усилием надавить ногами на пол, максимально напрягая икроножные мышцы и своды стоп. В таком положении следует медленно досчитать до шести, после чего полностью расслабить ноги.
Кирилкина рекомендует повторять упражнение пять-шесть раз. По её словам, подобная нагрузка помогает активизировать работу мышц и улучшить венозный отток, что может уменьшить неприятные ощущения в нижних конечностях.
Тренер считает, что регулярное выполнение упражнения особенно полезно людям, которые проводят много времени в неподвижном положении. При этом такая практика занимает всего несколько минут и не требует интенсивной физической нагрузки.
