Поддерживать необходимое поступление витаминов осенью можно с помощью разнообразного и сбалансированного питания, рассказал терапевт Евгений Григорьев в программе «Страна советов» на «Пятом канале».
По словам специалиста, необходимое количество витаминов организм способен получать из привычных продуктов при правильном составлении рациона. Поэтому важно уделять внимание повседневному питанию.
В холодное время года пищевые привычки могут меняться из-за сокращения светового дня, нарушения режима сна и уменьшения физической активности. При этом менее разнообразное меню способно усиливать недостаток отдельных питательных веществ.
В качестве основы полноценного рациона рекомендуются овощи, фрукты, орехи и рыба. В частности, тыква содержит каротиноиды и клетчатку, красная рыба — белок и жирные кислоты, а орехи служат источником ряда минеральных веществ.
Кроме того, эксперты отмечают, что осеннее недомогание не следует автоматически связывать с нехваткой витаминов. Прежде чем прибегать к добавкам, необходимо обратить внимание на питание, качество сна и повседневные привычки.
