Стремясь к идеальному телу, мы часто не обращаем внимания на ошибки, которые совершаем в спортзале. Как минимум это приводит к потере мотивации, максимум — к проблемам со здоровьем. О чем необходимо помнить, отправляясь на тренировку, рассказывает чемпионка мира по бодифитнесу Юлия Ушакова.
Ошибка № 1. Разговоры и болтовня во время тренировки. От этого теряется концентрация и связь мозг-мышца. Важно не то, какие движения мы выполняем, а то, как мы их чувствуем. Без максимального фокусирования на сокращении мышц результата не получится! Нужно сконцентрироваться на упражнении и уйти от других мыслей.
Ошибка № 3. Большая нагрузка, если вы новичок. Нужно обязательно получать нагрузку постепенно, это очень важный момент. В противном случае вы просто перетренируетесь и можете полностью потерять мотивацию и разочароваться в первую же неделю. Входить в тренировочный режим лучше под контролем специалиста, который разработает грамотную программу.
Ошибка № 4. Мало воды во время тренировки. Когда кровь сгущается, из-за этого падают не только силовые показатели, но и могут наступить неприятные последствия для здоровья. Все разговоры о том, что во время тренировки нельзя пить воду — заблуждения и мифы. Нужно обязательно восполнять потерю жидкости, даже если тренировка интенсивная, обязательно пейте воду комнатной температуры и небольшими глотками.
Ошибка № 5. Еда сразу после занятий спортом. После тренировки, особенно если она была жиросжигающего характера, важно выдержать минимум 40 минут или час, воздержаться от приема простых углеводов, для того чтобы процесс жиросжигания не останавливался. Поэтому есть и пить какие-то сладкие напитки после тренировки — большая ошибка.
Правда, что мужчины и женщины сбрасывают вес по-разному? 
Как работает виртуальный спортивный тренер? 
Что делать, если спорт вытеснил из вашей жизни остальные увлечения? 
Какие есть виды тренировок для тех, кто сильно устаёт за день? 
