Реально ли похудеть к Новому году и что сделать, чтобы в новогоднюю ночь выглядеть как можно лучше?
«Если до Нового года осталась неделя, а вы к этому времени не успели похудеть, нужно это просто принять, — поделилась с aif.ru врач-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии Татьяна Залетова. — Вы уже не похудеете к новогодней ночи. И уж тем более не стоит пытаться голодать, чтобы влезть в платье на размер меньше или убрать живот. Особенно если вы собираетесь в новогоднюю ночь оторваться и поесть и выпить как следует. Переедание на фоне резкого ограничения может спровоцировать еще больший набор веса, чем у вас был раньше. Кроме того, резкая смена режима питания может привести к тому, что 1 или 2 января придется провести в гастроэнтерологическом отделении больницы, а это очень грустно».
Тем не менее есть способ немного уменьшить объемы и обрести более свежий вид даже за несколько дней до Нового года. Для этого нужно всего лишь обратить внимание на стандартные советы по здоровому питанию. «Во-первых, исключаем изначально соленые продукты из рациона, — продолжает Залетова. — Многие закупаются к празднику заранее, в холодильнике стоит и рыбка, и икра. Периодически это подъедается и до новогодней ночи. Ограничение соли в рационе и отказ от соленых продуктов поможет вывести лишнюю жидкость и выглядеть достаточно свежо в новогоднюю ночь».
Также, по словам диетолога, нужно постараться увеличить количество овощей и фруктов в рационе, обогащая свой рацион витаминами и микроэлементами. Это усилит антиоксидантную защиту и поможет в борьбе с сезонными инфекциями, которые сейчас разбушевались. А значит, улучшит и внешний вид. Заложенный нос и покрасневшие глаза еще никого не украсили. Кроме того, большее употребление овощей и фруктов помогает бороться с апельсиновой коркой на коже.
«Также имеет смысл убрать из рациона молоко, особенно если есть проблема с какими-то высыпаниями, немотивированными отеками, — продолжает диетолог Залетова, — потому что это часто бывает связано со скрытой непереносимостью белка коровьего молока или непереносимостью лактозы — молочного сахара. Такая непереносимость может не проявляется симптомами, связанными с дискомфортом в желудочно-кишечном тракте, расстройством кишечника, но вызывать прыщи, раздражение на коже. В таком случае отказ от молока поможет выглядеть лучше к Новому году».
А вот если вы не планируете много пить и есть в Новый год, то можете начинать правильно питаться и снижать вес и до праздников. Новогодние каникулы — прекрасная возможность перестроить режим питания на более правильные рельсы и увеличить физическую нагрузку. За несколько дней это войдет в привычку, и вам проще будет соблюдать принципы правильного питания и в обычные дни.
