Йога может изменить жизнь, или Как научиться разговаривать со своим телом

Те же, кто окунулся в древнеиндийское учение глубоко, уверены, что занятия йогой позволяют поддержать душевное здоровье, восстановить телесное, а также повысить внимание и умственные способности, воспитать силу воли, снять стресс и наполнить свое тело новой жизненной энергией.

Наш эксперт – организатор и ведущий инструктор сети йога-классов Алексей Моргунов.

Алексей на своем опыте прочувствовал всю силу индийских практик и коренным образом изменил свою жизнь. Выпускник мехмата, он пошел по военной стезе, выйдя в отставку в звании полковника таможенной службы. Будучи специалистом по инфотехнологиям и телекоммуникациям, 17 лет провел за компьютером. От серьезного спорта, как и от здорового образа жизни, по его словам, был абсолютно далек.

«К 45‑летнему рубежу я набрал не только избыточный вес, но и целый букет возрастных заболеваний, – делится Алексей. – Жизненные излишества, сидячий образ жизни и напряженная работа сделали свое «доброе» дело. Дальше маячил тупик. Как оказалось, кризис середины жизни – не выдумка психологов. Наша сущность, в общем-то, странная: все хотим жить, но при этом старательно убиваем себя. В физическом, психологическом, ментальном плане. Получается, что хотеть мало – надо действовать. И еще – отвечать по полной за неправильный образ жизни.

Решение – жить не так, как хочу (вернее, хочет мое эго – чувство собственной значимости), а как нужно, – далось нелегко. Многие, наверное, спросят: а при чем здесь йога? А вот это как раз и есть жизнь. Это учение о всех человеческих знаниях и смыслах. Все практики – физические, духовные, мистические – все исходит из нее. Она дает самое главное – инструмент познания собственного организма».

Статья по теме

Йога для женщин: особенности практики и выполнения упражнений

Интенсивные занятия довольно быстро принесли свои плоды.

«Если вас будут убеждать, что в зрелом возрасте позвоночник уже закостенел и лучше его не беспокоить, – не верьте, – утверждает поборник йога-практики. – Я забыл об остеохондрозе и гипертонии. Как-то незаметно для себя потерял четверть своего веса. Откуда-то взялась гибкость в теле и психике. Пришла уравновешенность – одна из главных целей йоги. Мой опыт показывает, что не все зависит от продолжительности практики. Громадную роль играет мотивация, целеустремленность и дисциплина. Собственно, это универсальные условия успеха. На определенном этапе начинаешь понимать, что это не ты занимаешься йогой, а йога занимается тобой. И это очень важное условие успешной практики – избавление от ложного чувства собственной значимости».

Начиная с этого номера, Алексей Моргунов будет вести на страницах газеты курс оздоровительного комплекса упражнений самого популярного направления йоги – классической хатха-йоги.

Система древних поз (асан) проста и доступна каждому: худому и полному, молодому и в летах, общительному и неуверенному в себе человеку. Однако, прежде чем приступать к занятиям, человеку, имеющему те или иные заболевания в острой или хронической форме, необходимо проконсультироваться у лечащего врача.

Следите за тем, как вы выполняете асаны. Напряженные мышцы лица, сосредоточенный взгляд свидетельствуют о том, что вы не расслабились духовно, ваша голова полна мыслей о работе, денежных проблемах, о семье. А ведь одновременно с растягиванием мышц, вы должны на несколько минут отключить ваше сознание, дав мозгу отдохнуть.

Смотрите также:

• Настройтесь на позитив! Как оптимизм помогает добиться цели →
• Большие перемены. Неожиданные эффекты от занятий йогой →
• Бояться нечего! Что делать со страхами и фобиями →