Проверьте себя и повысьте свой уровень физкультурных знаний! Выберите один ответ на каждый вопрос и сравните их с правильными ответами.
1. Какие тренировки лучше всего для тех, кто хочет убрать живот?
а) «Прокачка» пресса.
б) Высокоинтенсивные тренировки.
в) Любая тренировка средней интенсивности.
2. Какие упражнения наиболее безопасны для позвоночника?
а) Упражнения на фитболе (большом надувном мяче).
б) Упражнения стоя.
в) Упражнения лежа.
3. Какой вид фитнеса полезен при варикозном расширении вен?
а) Танцы.
б) Занятия в бассейне.
в) Йога.
Правильные ответы
1. в) Любая тренировка средней интенсивности. Жир с живота не «уходит» сам по себе, а только при общем похудении. Нужны тренировки, которые подтягивают все тело: ходьба, аэробика, плавание, лыжи, велосипед. «Прокачка» пресса не способствует сжиганию жира на животе, а укрепляет мышцы под жиром – из-за этого объем талии даже может увеличиться.
2. а) Упражнения на фитболе. Когда вы сидите на нем или опираетесь на него поясницей, сжатый воздух мягко компенсирует любую нагрузку на позвоночник. Когда вы делаете упражнения лежа на полу, вам надо все время следить, чтобы позвоночник сохранял анатомически правильное положение. Безопасность требует дополнительной концентрации. В стоячем же положении на позвоночник идет вертикальная нагрузка, что многим противопоказано.
3. б) Занятия в бассейне. Вода мягко сдавливает и массирует тело и буквально помогает крови подниматься от ног к сердцу. Кроме того, в воде вы много находитесь в горизонтальном положении, что также облегчает работу вен.
