| Ванны бывают разные | |
|---|---|
|
Вопреки распространенному мнению, что в ванне надо отогреваться, врачи разделяют пять типов температурных ванн. Холодные ванны – до +20° С, прохладные – до +30° С, индифферентные – около 34–36° C, теплые – до 38° С, горячие – выше 39° С. Холодные и прохладные ванны обладают тонизирующим свойством, стимулируют нервную и сердечно-сосудистую системы. Такие ванны надо принимать с утра, чтобы подготовиться к энергичному и насыщенному дню. Время воздействия – от 1 до 5 минут. Основное противопоказание для холодных ванн – хронические воспалительные заболевания. Индифферентные и теплые ванны, наоборот, успокаивают и расслабляют. Стандартная продолжительность такой ванны – от 20 до 40 минут (при условии, конечно, что в течение этого времени вы будете подливать горячую воду). Горячие ванны максимально расширяют поры и усиливают обмен веществ. Их не рекомендуется принимать дольше, чем 15-20 минут, во избежание перегрузки сердца. Тем же, у кого и без ванн есть проблемы с сердцем и повышенным давлением, горячие ванны противопоказаны. |
|
Давайте для начала разберемся, что происходит в нашем теле, когда мы принимаем ванну. В первую очередь организм подвергается гидростатическому воздействию. Погруженный в воду человек освобождается от вечного давления гравитационных сил – и оказывается в невесомости. При этом максимально разгружается опорно-двигательный аппарат, расслабляются мышцы и связки.
Регулярный прием ванн может заменить относительно здоровому человеку сеансы оздоровительного массажа. Ведь задача массажа – максимально расслабить все мышцы, чтобы наработанные нами за жизнь «перекосы» опорно-двигательного аппарата (искривление позвоночника и др.) сами выровнялись. Ванна обеспечивает пассивное расслабление на достаточно глубоком уровне и идеально подходит для профилактики разнообразных костно-мышечных проблем.
Кроме того, благодаря отключению гравитации у погруженного в ванну человека происходит отток венозной крови из конечностей. Кровообращение усиливается, и уменьшается застой крови в конечностях. Благодаря прогреву поры кожи открываются и очищаются – и кожа начинает наилучшим образом выполнять свою дыхательную функцию. Поэтому после ванны человек, как правило, ощущает легкость бытия – тело работает хорошо и правильно.
Что добавить?
Разнообразные добавки в ванну могут значительно усилить ее лечебный эффект. Вещества, добавленные в воду, впитываются телом двумя способами: через кожу – ведь раскрытые в теплой воде поры начинают интенсивно впитывать химические вещества – и через дыхательную систему.
Соляная ванна
Морская соль содержит многообразие элементов, которые жизненно необходимы организму. Это и калий, который регулирует питание клеток, и кальций, отвечающий за свертываемость крови и качество костей, и йод – вещество, обладающее противомикробной активностью. Кроме расслабления соляные ванны облегчают боль в суставах и мышцах, служат для профилактики опорно-двигательных заболеваний, помогают восстановиться после переломов и травм.
Конечно, морская соль – не панацея при лечении болей в спине и суставах. Результативность воздействия зависит не столько от концентрации соли в воде, сколько от исходного состояния организма.
Если вы готовите ванну на основе обычной поваренной соли, то на 1 л воды кладется 10 г соли. Средняя емкость ванны – около 100 л. Но вместо поваренной лучше приобрести озерную или морскую соль, которая продается в аптеках. Благо стоит она даже дешевле пищевой.
В таком случае при приготовлении ванны надо следовать инструкции на упаковке. Соляные ванны принимают в течение 15-30 минут с интервалом в один день. Курс лечения – 15-20 процедур. После соляной ванны надо ополоснуться под душем.
Травяной настой
В растениях, даже после того, как их высушили, порубили и выставили на аптечный прилавок, сохраняется огромное разнообразие витаминов, микроэлементов и фитонцидов – растительных антибиотиков. Разные растения имеют разные показания к применению, но объединяет их одно: полезные вещества, выделяемые ими в воду, идеально впитываются кожей.
Правила приготовления травяных ванн просты: 1 л насыщенного травяного настоя на 100 л воды (объем ванны). Причем добавлять настои можно как в пресную, так и в соленую воду.
Расслабляющие травяные ванны могут включать в себя настои валерианы, душицы, липового цвета и календулы. При простуде идеально подходят ванны из трав тысячелистника, душицы, полыни с добавлением сосновых почек. Шалфей помогает устранить кашель, бронхит, артрит, напряжение и боль в мышцах. Детям врачи-педиатры рекомендуют успокаивающие ванночки с чередой: она не только снимает нервное напряжение, но и успокаивает раздражения на коже. Средняя температура расслабляющей травяной ванны не должна превышать 38º С.
С помощью трав можно не только расслабиться, но и повысить тонус. В этом поможет ванна с хвойным экстрактом и несколькими каплями эвкалиптового масла. Хвоя содержит ценные биологически активные вещества: каротиноиды, хлорофилл, витамины Е, К, D, F. Одно но: принимать такую ванну надо не больше 5 минут. Дальнейшее пребывание в теплой воде, наоборот, расслабляет.
Первая помощь: соль для лица и горчица для горла 
Тополиные рецепты 
Летняя детоксикация. Как сделать ванну из целебных трав 
