Специалисты отделения исследований в области превентивной медицины при Университете штата Луизиана разработали тренировочную программу, предназначенную специально для людей, страдающих диабетом второго типа. Она сочетает в себе тренировки с отягощениями и аэробные нагрузки.
Программа предусматривает до 10 часов интенсивной аэробики в неделю и от 15 до 40 минут работы с «железом» (1-2 раза в неделю по 15-20 минут).
Методика была проверена в ходе эксперимента с участием 262 человек (их средний возраст составлял 55,8 лет), страдающих диабетом и ведущих неспортивный образ жизни.
73 человека из них должны были трижды в неделю выполнять упражнения на сопротивление, 72 занимались аэробными тренировками, 76 практиковали сочетание первого и второго типа нагрузок. 41 человек – контрольная группа - не тренировалсь совсем.
Спустя девять месяцев группа со смешанными нагрузками показала падение уровня сахара в крови с 7,7 до 7,3. Это заметно снижает риск сердечно-сосудистых недугов, сообщает NEWSru.com.
