У женщин, которые каждый день ложатся спать и просыпаются в одно и то же время, наблюдается более низкий уровень жира в организме, утверждают американские ученые.
В их исследовании приняли участие более 300 студенток двух крупнейших университетов США 17–26 лет. Ученые оценили состав тканей тела участниц и выдали им устройства, которые на протяжении недели отслеживали их режим сна и дневные передвижения.
Результаты исследования показали, что:
- регулярное просыпание в одно и то же время по утрам приводит к более низкому содержанию жира в организме;
- сон длительностью меньше 6,5 и больше 9,5 часа связан с повышенным содержанием жира;
- длительность сна от 8 до 8,5 часа связана с минимальным содержанием жира;
- колебания в продолжительности сна на 90 минут в ту или другую сторону приводят к большему содержанию жира в организме, чем колебания на 60 минут.
Комментирует старший научный сотрудник Клиники института питания РАМН, кандидат медицинских наук Светлана Дербенева:
– Такая взаимосвязь объяснима. Нормализация ночного сна, достаточная его продолжительность благоприятно сказываются на настроении и психическом состоянии человека, способствуют лучшей адаптации к стрессам, препятствуют, в частности, «заеданию» стрессов и вызванным этим нарастанию массы тела
