Людям нужны другие люди для полноценной жизни. Им требуется общение, а нередко и прикосновения. И если этого они получить не могут, то начинают мучиться от тактильного голода. Что же это такое, aif.ru рассказала семейный психолог Ольга Романив.
Тактильный голод (или тактильный дефицит) — это термин, который используется для описания ситуаций, когда человек испытывает недостаток тактильных (сенсорных) стимулов или контакта с кожей. В основе этого понятия лежит потребность в физическом прикосновении и тактильной стимуляции.
Важно понимать, что сам по себе тактильный голод не является патологией или нарушением. Это скорее выражение индивидуальной потребности человека.
Некоторым людям тактильные ощущения необходимы для поддержания комфорта и благополучия. Это может выражаться в желании более частого физического контакта с другими людьми, прикосновениях любимого человека или даже использовании каких-то определенных материалов, которые кажутся им приятными.
Почему одним людям свойственно испытывать тактильный голод, а другим нет?
Все дело в том, что по своему восприятию люди делятся на аудиалов, визуалов, кинестетиков.
Аудиалы предпочитают использовать слух для обработки и понимания информации. Они лучше всего запоминают и осмысливают информацию через звуки, слова и речь. Им важно слышать комплименты и признания в любви.
Визуалы предпочитают использовать зрение для восприятия и запоминания информации. Они обычно обращают большее внимание на визуальные детали. Визуалам важно видеть проявления любви.
Кинестетики используют свои тела для восприятия и запоминания информации. Лучше всего они воспринимают информацию, когда они находятся в движении или взаимодействуют с предметами. Таким людям важен непосредственный тактильный контакт с близкими людьми, партнерами.
Что делать, если присутствует тактильный голод?
Чтобы избавиться от тактильного голода, существует несколько методик.
Объятия и прикосновения. Регулярные объятия и прикосновения с близкими и друзьями помогают восстановить баланс и создать ощущение безопасности и комфорта.
Позитивные физические контакты. Для человека, которому не хватает тактильного взаимодействия, важны рукопожатия, объятия при встрече, например с коллегами или людьми, с которыми он давно не виделся. Позитивные физические контакты даже с посторонними помогают удовлетворить потребность в тактильности и сделать человека более счастливым. Безусловно, желание обняться при встрече должно быть обоюдным.
Домашние животные. Домашние питомцы, с которыми можно взаимодействовать на уровне тактильности, — это настоящее спасение для человека, которому по тем или иным причинам не хватает тактильного контакта. Лаская животное или играя с ним, он может испытывать приятные тактильные ощущения и удовлетворять свой тактильный голод.
Плавание. Еще одним способом удовлетворить свое желание тактильности является плавание. Вода обеспечивает приятное тактильное ощущение на коже. Поэтому плавание позволяет при необходимости восстановить недостающий тактильный контакт.
Массаж. Также для удовлетворения тактильного голода можно использовать различные массажные техники. А еще специалисты советуют приобрести при необходимости массажное кресло, которое обеспечивает доступ к приятным тактильным ощущениям в любое время и в домашней обстановке.
Групповые занятия. И, конечно, говоря о тактильном контакте, нельзя не отметить пользу групповых тренировок, где можно вступать в контакт с другими занимающимися. Это и парная йога, которая не всегда подразумевает занятия для пар, на ней могут взаимодействовать разные люди, помогая друг другу улучшить растяжку и достичь каких-то результатов. И, конечно же, парные танцы, единоборства. Все это помогает восстановить тактильное удовлетворение в непринужденной и социальной обстановке.
Помимо всех вышеперечисленных способов, рекомендуются эксперименты с различными материалами для создания приятных тактильных ощущений: шелк, мех, пена, шероховатые поверхности и т. д.
Хорошо снимают тактильный голод занятия, где можно поработать руками, — такие как плетение, вязание, рисование, лепка и садоводство. Особенно советуют попробовать себя в лепке из глины.
Если описанные выше способы не помогают удовлетворить тактильный голод, можно обратиться за помощью к психотерапевту для более глубокого исследования причин проблемы и разработки стратегий, которые позволят справиться с ней.
