Время сейчас непростое. И зачастую мы его не проживаем, а переживаем, откладывая саму жизнь на потом. Даже перед Новым годом испытываем не веселье и радость, а разочарование, усталость и тревогу. Как это исправить?
Наш эксперт – клинический психолог, немедицинский психотерапевт Анастасия Бородкина.
Новый год в первую очередь считается праздником для детей. Именно для них мы наряжаем ёлку, прячем под неё подарки, приглашаем в дом Деда Мороза, поём-пляшем, зажигаем бенгальские огни. О себе подумать как-то некогда, да и вроде как незачем, детской радости с лихвой хватает и на взрослых. Но время идёт, дети вырастают, покидают дом. Мы остаёмся наедине с собой, в лучшем случае вдвоём с супругами. Устраивать праздник для себя нет ни желания, ни надобности…
Всегда с тобой
В современном мире мы много работаем, заботимся о семье, учимся, пытаемся себя реализовать, делаем много других важных и полезных дел. В такие моменты мы сосредоточены на том, что происходит вовне, а не внутри нас. Не пора ли заглянуть в себя глубже?
В нашей психике есть очень хрупкая часть. Её можно назвать – наш внутренний ребёнок. Этот малыш не вырастает, а остаётся с нами всю жизнь, неважно, сколько нам лет. От того, хватает ли ему внимания, ласки и заботы, во многом зависит и состояние нашей психики. Ведь только благодаря своему внутреннему ребёнку мы можем чувствовать радость и счастье. А игнорируя потребности этой важной части психики, можем страдать от депрессии, панических расстройств, тревожности.
Кто ждёт внимания?
Годами и десятилетиями кроха внутри нас терпеливо ждёт, когда же настанет его время. Но у нас всегда находятся более важные дела и заботы, чем пестовать своё внутреннее дитя. Однако если мы этого не делаем, то теряем ресурс для всей нашей продуктивной деятельности. Кстати, желание выпить алкоголя к концу недели, «чтобы расслабиться», – не что иное, как сигнал отчаяния, который посылает нам внутренний ребёнок, пытающийся урвать себе хоть какое-то внимание.
С приходом ковида уровень стресса у нас возрос ещё сильнее. Поток печальных новостей, страшные истории от знакомых, ощущение безвыходности от невозможности уехать в отпуск куда мы хотим, паника от растущих цен. Однако очень важно на какой-то момент отключиться от всех сложностей и позаботиться о том самом малыше, которого вы отлично помните по своим детским фото. Новый год – отличное время для этого!
В душе каждого из нас живёт наш внутренний ребёнок. Этот малыш не вырастает, а остаётся с нами на всю жизнь, неважно, сколько нам лет.
Обыкновенное чудо
Мир никуда не денется, если вы остановите бег и прислушаетесь к себе, сосредоточитесь на заботе о своём внутреннем ребёнке. Это не отнимет у вас времени и сил, а, наоборот, даст ресурс для дальнейшей жизни и работы. Вот несколько советов, которые могут помочь вернуть утраченное ощущение праздника.
Украсьте дом. Иногда сами по себе предновогодние хлопоты создают вокруг нас атмосферу радости. Не думайте, что если в доме нет детей, то и наряжать ёлку ни к чему. Вы у себя есть, и вы достойны праздника. Ни в коем случае не лишайте себя приятных моментов жизни.
Устройте ностальгический Новый год. Вспомните, как отмечали праздник в вашем детстве, и повторите его. Создайте ту же атмосферу, приготовьте то же самое, что готовили мама и бабушка, слушайте те же песни, что играли в вашем доме, или те, под которые вы отрывались с друзьями на школьной дискотеке. Скачайте любимые старые фильмы и устройте себе киномарафон – рождественские праздники долгие, успеете всё посмотреть.
Займитесь тем, от чего получали удовольствие в детстве. Катание с горки, прогулки в заснеженном лесу, изготовление новогодних игрушек с родителями. Привнесите в свой нынешний праздник что-то из того, что делало вас счастливым в те новогодние вечера в кругу ваших родных. Создайте тот же уют в вашей нынешней семье.
Встретьтесь со старыми друзьями. Можно сделать это максимально безопасно с противоэпидемической точки зрения, например, на улице, придумав какое-то развлечение из вашего детства. Раунд игры в снежки – то, что надо!
Если обстоятельства сложились так, что вы изолированы от близких и друзей, воспользуйтесь современными технологиями и отметьте праздник с дорогими вам людьми онлайн, через видеосвязь. Не забудьте заранее заказать приятные сюрпризы для друзей и передать их через сервисы доставки. Долгожданная встреча и приятные мелочи наверняка поднимут им и вам настроение.
Побалуйте себя. Через всю вашу жизнь с вами за ручку проходит та маленькая девочка или тот мальчик, которыми вы были когда-то. Приготовьте к празднику любимую еду. Купите подарок своему внутреннему ребёнку. Не столько дорогой, сколько долгожданный. Нет, не новое платье или мобильный телефон, а то, о чём мечтали, когда были ребёнком, да так и не получили. Оловянные солдатики с идеальной детализацией, паровоз с железнодорожной станцией, говорящую куклу – кажется, ну зачем они вам сейчас? Поверьте, смысл есть!
Пока мы заняты заботой о других, наш внутренний ребёнок всё ещё ждёт «свою конфетку». И очень важно её выдать. Это могут быть долгожданная поездка, новая книга или билет в Большой театр, куда вы давно мечтали попасть, но жалели денег. Если мы не удовлетворяем своевременно потребности нашего внутреннего ребёнка, то можем компульсивно тратить деньги на ненужные вещи. Услышьте, что на самом деле нужно вам, это ещё и экономически выгодно.
Создайте адвент-календарь. Это европейская традиция, которая помогает детям готовиться к Рождеству: в каждое окошко календаря взрослые кладут маленький подарок для ребёнка. А вы сделайте маленькие подарочки для вашего партнёра, а он сделает то же самое для вас. И каждый день декабря дарите их друг другу. Милые недорогие мелочи будут приятнее даже большого подарка на сам Новый год.
Отдохните наконец. Вы не должны каждый день своей жизни делать что-то важное и полезное. Забудьте хоть на время про слово «должен», которого нет в детском лексиконе, и вспомните про слово «хочу», такое распространённое у детей. Подумайте, чего вы на самом деле хотите. Возможно, просто полежать и посмотреть любимый сериал. Так разрешите себе это, только сделайте это с удовольствием и без угрызения совести, не думая, что тратите время даром. Отлично, если при просмотре кино вы можете обнять кого-то. А если нет, представьте малыша с вашей детской фотографии, закройте глаза, мысленно обнимите его и скажите, что всегда будете рядом и никогда не оставите одного.
Кстати
Рождественский венок на входную дверь можно сделать своими руками. Это недорого и поднимет настроение не только вам, но и вашим соседям. А ещё развесьте на дверных ручках соседних квартир небольшие милые подарки. Например, мешочки с конфетами, на которые можно капнуть аромамасло мандарина, тогда весь этаж наполнится новогодним ароматом, который ассоциируется у нас с детством и счастьем.
