Первый рабочий день — наиболее трудный для организма. Психологи объясняют это тем, что люди испытывают стресс, возвращаясь к работе после отдыха. Под угрозой оказываются психика и физическое здоровье. Синдрому понедельника подвержены не только те, кто работает с понедельника по пятницу, но и люди с ненормированной рабочей неделей и те, кто вообще не работает — старые установки так сильны, что, даже уйдя на заслуженный отдых, в начале недели многие люди чувствуют себя взвинченными и подавленными.
По сути своей понедельник ничем не отличается от других дат. Просто его не любят за то, что он является первым рабочим днем после выходных. Отказаться от походов в офис, конечно, могут не все — но любому под силу найти вариант, как скрасить себе такой сложный период и сделать начало недели более веселым и при этом продуктивным.
Настраивайтесь на позитив
Не старайтесь настраивать себя уже в воскресенье, что выходные закончились, а впереди опять «каторга». Стоит зарядиться позитивом и найти в начале рабочей недели радостные моменты.
Повысить настроение поможет простая физзарядка. Обычные движения позволят и фигуру держать в порядке, и мысли в порядок приведут, а еще и настроение поднимут. Доказано, что в процессе выполнения упражнений у человека начинает выделяться серотонин — гормон радости.
Обязательно надо позавтракать — причем плотно и вкусно. Можно без стыда позволить себе шоколадку или другую сладость — все калории сожгутся за целый день. Зато такая радость позволит заметно улучшить настроение.
Можно с утра и взять любимый кофе в кофейне за углом, которая есть только возле работы. А можно посидеть на лавочке перед офисом и полюбоваться природой и людьми, послушать любимую музыку в плеере. Через полчаса такой «терапии» в рабочий кабинет идти будет значительно приятнее.
Понедельник стоит планировать еще с пятницы. Так, желательно в конце недели составить список рабочих дел и вопросов на следующую неделю. При этом сам первый день стоит разгрузить по максимуму — не ставьте себе на начало недели какие-то сложные задачи, включайтесь в рабочий ритм постепенно.
Стоит продумать и свой образ. Выходные — отличное время поэкспериментировать, купить обновки. А понедельник — идеальное время продемонстрировать их. В ожидании комплиментов время пройдет незаметно и гораздо бодрее.
Также можно поднять себе настроение и запланировать на вечер этого «тяжелого» дня встречу с друзьями, посещение любимого концерта и прочие радостные события. Это позволит легче пережить начало работы и даст ощущение продолжающихся выходных.
Кто поможет в этот нелегкий день?
Не только сами люди задумываются, как можно поднять себе настроение в начале рабочей недели, есть и те, кто стремятся им помочь. В некоторых магазинах с понедельника стартуют распродажи — узнав о них заранее, вы сможете позволить себе выгодный шопинг. Во многих клубах и барах делают скидки, а бренды реализуют для своих клиентов специальные предложения.
Бывает, что компании предлагают клиентам и комплексные решения. Так, мобильный оператор Tele2 разработал специальную программу для своих абонентов, которая позволит воспринимать понедельник не так мрачно. Например, каждый понедельник — дарит чашку кофе в сети «Шоколадница», для получения которой надо лишь предъявить специальный промокод. Для киноманов — бесплатный доступ в течение понедельника к любым сериалам Amediateka в специальном приложении, а любителям передвигаться по городу компания дает скидку в 500 руб. на поездку на такси. Главное, что каждый понедельник абоненты могут воспользоваться тремя бонусами сразу, ведь только полный набор приятных радостей поможет скрасить начало трудовой недели.
«Прошедший уикенд и начало рабочей пятидневки — тяжелый период недели для многих москвичей. Мы хорошо понимаем «боль» своих абонентов, поэтому запускает новую программу. «Понедельники Tele2» — это другие правила в жизни наших клиентов. Мы верим, что приятные бонусы принесут радостные эмоции и заставят улыбаться даже в такой нелегкий день, как понедельник. Забота об абонентах − это то, что делает нас любимым оператором», — отметил генеральный директор регионального подразделения оператора в Москве Игорь Жижикин.
Прервёмся, чтобы отдохнуть! Как повысить продуктивность рабочего дня 
Из последних сил. Как и когда нужно отдыхать в офисе? 
Из отпуска да в полымя: как вернуться в рабочий ритм 
Отпустите… отпуск. Как вернуться к работе после отдыха 
Потехе час. Как правильно отдыхать от трудовых будней? 
