Можно ли справиться со стрессом самостоятельно?
Ведущая телепрограммы «Доброе утро» на Первом канале Светлана Зейналова считает, что стресс — нормальное состояние организма. И при этом знает массу способов борьбы с ним.
«Мы всё время живём в стрессе. Каждый божий день. Поэтому держать себя в состоянии равновесия и заботиться об экологии души — обязанность каждого из нас, чтобы „крыша не протекла“ и мы остались адекватными действительности. В тяжёлые времена, когда новости постоянно заставляют нервничать, это особенно важно.
Мои способы борьбы со стрессом — встречи с друзьями и родными, прогулки, поездки на 1–2 дня, уборка квартиры и освобождение шкафов от ненужного (обычно под музыку, с чашкой чая). Это позволяет и себя внутренне собрать, „систематизировать“. Любой стресс хорошо снимает спорт — неважно, йога это или бег по дорожке. Хотя бы четыре раза в неделю стараюсь попасть в спортзал.
Когда сильно нервничаю, открываю в телефоне самую тупую игрушку, где надо бросать шарики в корзинку. В этот момент я ни о чём не думаю, игра меня успокаивает. А когда возникает свободное время, покупаю самый простой пазл (например, на 1 тыс. частей, рублей за 500) и начинаю его собирать. Сложный-то заставит ещё сильнее нервничать. А с таким садишься и не торопясь день за днём наблюдаешь, как рождается красивая картинка. Это позволяет отключиться от плохих мыслей.
Но вообще лучше всех со стрессом справляется моя старшая дочь. У неё аутизм, она очень эмоциональная. Часто пугаясь внешнего мира, может начать переживать, потерять чувство гармонии и покоя. Поэтому у неё всегда с собой блокнот, карандаши, она в любой момент может сесть и начать рисовать. Даже в машине, когда мы толкаемся в пробке. Или на улице, на лавочке...»
