Как справиться с послепраздничной депрессией?
Праздники закончились, и возвращение к нормальным будням не всем дается легко. И если внутреннее сопротивление не получается перебороть, то человек легко может впасть в состояние апатии и даже депрессивного расстройства.
Автор Дзен-канала «Экологичный психолог», клинический психолог Станислав Самбурский рассказал, что изменение состояния связано с изменением ежедневной рутины, а также со снижением уровня адреналина.
Он утверждает, что важно вернуться к здоровому образу жизни: наладить режим сна, питания и вернуть в жизнь спорт. По мнению врача, это поможет восстановить баланс гормонов, повысить уровень энергии и настроения, а также укрепит иммунитет.
Психолог не рекомендует браться за сложные задачи на работе. Наоборот, по его мнению, важно наращивать нагрузку постепенно, чтобы не перегрузить мозг. Также Самбурский рекомендовал отдыхать методом смены деятельности: например, читать бумажные книги, решать головоломки, рисовать.
«На работе поможет игра в шахматы и другие логические игры, решение головоломок и кроссвордов, написание коротких эссе на отвлеченные темы... Регулярное выполнение этих упражнений помогает оставаться в форме когнитивно и облегчает возвращение к рабочему режиму после новогодних праздников», — считает специалист.
По словам Самбурского, важно создать план работы на ближайший месяц и определить приоритеты. Те задачи, которые являются более сложными и не удалось перепоручить другим, выполняйте с утра. После обеда возьмитесь за более простые. Если работать не хочется — сделайте перерыв и вернитесь к задачам попозже, восполнив силы.
Источник: https://www.gazeta.ru/
