Крепкий и здоровый сон — успех здорового образа жизни. При этом периодически он сбивается, и происходит это по-разному. Кто-то просыпается ночью, кто-то не может заснуть, а кто-то просто регулярно просыпается за несколько минут до будильника. Почему же так может происходить, aif.ru рассказал кандидат психологических наук, доцент, психоаналитик, клинический психолог высшей квалификационной категории, когнитивно-поведенческий терапевт, сомнолог Алексей Мелехин.
В клинической психологии или сомнологии это явление называется преждевременное или предвосхищающее пробуждение. Это феномен или симптом таких состояний, как генерализованное тревожное расстройство. Также это может быть проявлением заострения личностной и ситуативной тревожности у человека, когда он испытывает ощущение, что надо что-то успеть сделать, он недостаточно эффективен, надо делать больше и быстрее, в результате нервная система у этого человека работает так, что надо проснуться пораньше.
Это бывает симптомом такой формы депрессии, как депрессия покинутости, когда у человека активируется режим небезопасности, небезопасного стиля привязанности. Преждевременное пробуждение до будильника указывает на то, что небезопасно, некомфортно, то есть нужно ожидать чего-то опасного.
Также такое пробуждение может быть связано с социальной тревогой, чаще всего обостряется у людей, которые боятся опоздать. Это люди, у которых такой тип личности проблемно-ориентированный, или дистрессовый, когда они находятся в решении проблем. Речь про тех, кому постоянно надо соответствовать, решать постоянные вызовы, бороться. И эти преждевременные пробуждения выполняют функцию страховки от боязни «не успеть».
Также важно не только оценивать эти преждевременные пробуждения, но еще и смотреть на то, чем они сопровождаются. Одно дело, если человек просто просыпается чуть раньше будильника и начинает свой день. Другое, если такое пробуждение сопровождается состоянием разбитости, болью, есть сновидения. Это важно, так как такие пробуждения становятся индикатором. Если человек просыпается раньше будильника, тут присутствует сопротивление, или форма бунта, или форма чрезмерной внутренней мобилизации, когда приходится просыпаться просто так, на всякий случай. В такой ситуации это индикатор заострения тревоги как расстройства, тревожности как личностной характеристики.
А еще такие пробуждения характерны для состояния эмоционального выгорания, соматизация — вплоть до сердечно-сосудистых расстройств, и это тоже надо учитывать.
