Наш эксперт – семейный психолог, арт-терапевт, бизнес-тренер Ольга Заводилина.
Разрушительное чувство
Постоянно жалуясь, человек на самом деле пытается неосознанно манипулировать другими. Сетуя на судьбу, он получает внимание и заботу окружающих.
На первый взгляд в этом нет ничего страшного – не всем суждено быть оптимистами и радоваться каждому дню. Однако постоянное недовольство жизнью не только вызывает раздражение у родственников и знакомых, но и приносит вред тому, кто его испытывает.
Во‑первых, человек привыкает к тому, что внимание близких можно получить только через страдание, нытьё и жалобы. И тогда ему приходится всё тщательнее отыскивать сложные ситуации и всё внимательнее прислушиваться к себе, пытаясь уловить малейший намёк на недомогание. Через некоторое время такое поведение становится привычным и превращается в стиль жизни. Заново научиться радоваться жизни и перестать зацикливаться на своём самочувствии становится очень сложно.
Во‑вторых, подобная манипуляция подрывает взаимоотношения с окружающими. Сначала люди готовы помочь, но со временем, понимая, что поток жалоб не прекращается, близкие испытывают всё меньше желания вникать в многочисленные проблемы страдальца. Устав от бесконечного потока негатива, окружающие испытывают лишь раздражение, сталкиваясь с очередной попыткой вызвать их сочувствие. В результате, когда человеку действительно понадобится помощь, рядом может никого не оказаться. А одиночество – это уже не вымышленная, а самая настоящая проблема.
В‑третьих, жалобщики часто перестают нести ответственность за свою жизнь, перекладывая её на чужие плечи. Возникает зависимость от окружающих, которая рождает новые проблемы в отношениях. Близкие не могут позаботиться о страдальце так, как он этого хочет, и недовольства становится ещё больше. А это, в свою очередь, рождает стресс и подрывает здоровье.
В‑четвёртых, если постоянно ждать неприятностей, жить становится неинтересно. Когда все разговоры сводятся лишь к воспоминаниям о прошлых бедах и опасениям за будущие проблемы, человека охватывает скука. Ему становится всё сложнее находить что-то интересное, смысл жизни теряется. Жалобщик уже не живёт, а доживает. Часто подобные люди перестают за собой следить – зачем заботиться о здоровье или убирать квартиру, если в будущем ждут лишь болезни и одинокая старость? Получается, что вечные страдальцы очень жестоки к себе, ведь они сознательно лишают себя радостей жизни.
Выходим из трагической роли
Чтобы снова обрести уверенность в себе и перестать сетовать на судьбу, придётся проделать сложную внутреннюю работу.
Разберитесь в терминах. Многие путают два понятия: жалость и сочувствие. Первое предполагает слегка уничижительное отношение к человеку: он несчастен, неспособен выйти из сложной ситуации, ему не хватает каких-то важных черт характера или ресурсов. Второе – это сострадание к тому, кто оказался в сложной ситуации, а проблемы, как известно, бывают и у сильных людей.
Оказавшись в непростых обстоятельствах, научитесь испытывать к себе сочувствие, а не жалость. Можно признавать факт того, что сейчас вам тяжело. Но вместе с этим нельзя забывать о том, что вы способны справиться с проблемой или просто пережить сложный период.
Всегда старайтесь найти способы выйти из сложившейся ситуации, при этом не требуя от себя невозможного. Делайте хотя бы небольшие шаги, которые возможны в данный конкретный момент. Например, внезапно заболели зубы. Прямо сейчас возможно их все вылечить? Нет. А что можно сделать сразу же? Выпить обезболивающее, а затем записаться к врачу и пойти к нему на приём. Или вам пришли штрафы из ГИБДД, налоги и счета за квартиру. Не можете погасить все сразу?
Распределите платежи на несколько месяцев, выделив самые срочные. Таким образом вы разделяете большую, кажущуюся неразрешимой проблему на части и начинаете решать её поэтапно.
Останавливайте себя, если вам хочется пожаловаться на жизнь окружающим. Подумайте, какой помощи вы ждёте от этих людей. Расскажите им суть вашей проблемы и попросите сделать конкретные шаги, которые помогут вам её решить. Это намного эффективнее, чем просто рассказывать близким о том, как вы несчастны, требуя от них сочувствия.
Если не удалось справиться с пессимистическим настроем самостоятельно, обратитесь к психологу. Существуют специальные тренинги, которые научат получать заботу и внимание родных без использования жалоб и нытья.
Первый читатель - певица, актриса Юлия Артемова:
– Гоните жалость! Это чувство слабых! Себя надо любить и иногда поощрять маленькими хулиганствами в виде, например, любимого блюда. Жалея себя, мы тонем в унынии, депрессии: бедная я, несчастная, весь мир против меня… Неправда! Мир тебе помогает, а ты не видишь! Надо встать и идти покорять мир.
