Эти изменения в организме совершенно естественны, потому что осенью и зимой уменьшается световой день. Солнечный свет не только радует душу, но и влияет на нервную систему, иммунитет и сетчатку глаза. Поэтому необходимо принять меры, чтобы потери света, несмотря на нашествие сумерек, были минимальными.
Выделите время для дневной прогулки
Как бы вы ни были заняты на работе, постарайтесь днем, до 14 часов, выйти хотя бы на полчаса на улицу. Если там пробиваются сквозь тучи лучи солнышка – отлично, полюбуйтесь кусочками яркого неба. Если погода пасмурная – все равно прогулка принесет пользу вашему организму, ведь и через тучи проникает живительный солнечный свет.
Окружите себя светлым и ярким
Когда за окном хмурая погода, просто преступно носить одежду серых и бежевых, а тем более черных цветов. Пусть будет больше желтого, оранжевого, белого и розового. Хорошо также сменить темные шторы в спальне на занавески ярких оттенков, чтобы, проснувшись, вспоминать о лете.
Замените лампочки
Частичную компенсацию нехватки ультрафиолета могут обеспечить лампочки дневного света или галогеновые. Замените на них хотя бы пару обычных лампочек – и вы почувствуете разницу. Лучи солнечного спектра окажут на организм благоприятное действие.
Побольше огня
Полезно смотреть на открытый огонь. Об этом давно догадались французы и англичане, у которых ни один дом не обходится без каминов. Нам камины недоступны, но мы можем запастись свечами разного размера и формы. Зажигайте их вечером и любуйтесь язычками пламени – это полезно для глаз и успокаивает нервы.
Не забудьте о чернике
Нехватку солнечного света для глаз может частично компенсировать черника или витаминные препараты, содержащие эту ценную лесную ягоду. Препараты бывают как очень дорогие, так и совсем дешевые. Но лучше всего – съедать несколько ложек протертых ягод с небольшим количеством сахара в день. Сохраняет полезные свойства и мороженая черника.
Запланируйте зимний отпуск на солнце
Если уж совсем затосковали, стоит подумать о неделе отпуска в тех странах, которые солнце не покидает надолго. Даже необязательно плавать в море, достаточно просто смотреть на яркое голубое небо и впитывать в себя теплые лучи. Короткая передышка на пасмурном пути принесет утешение, и остальное время до весны можно будет предаваться солнечным воспоминаниям.
Не раскисать! Как не поддаться унынию в холодное время года 
Где искать витамин D для борьбы с осенней хандрой? 
Золотая осень (18.11.2013) 
Долой хандру! Дачные хлопоты помогают победить сезонную депрессию 
Памятка: что провоцирует депрессию и как ее предотвратить 
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть