Александр Климай: «В поисках выхода из послеотпускной депрессии»

Врач-психотерапевт Александр Климай:

- Недавно я встретил знакомого, шедшего прочь от больницы с уныло опущенной головой. Я поравнялся с ним, но он меня не сразу заметил. Наконец довольно кислая улыбка озарила его лицо. Мы пожали друг другу руки, и я спросил:

— Устал?.. Что-то вид у тебя, коллега...

Если бы шедший от клиники был не врач, было бы понятно: скорее всего, заболел. В этом состоянии мало кто не вешает носа. Врачи, правда, тоже не железные и, бывает, болеют, но тут, похоже, другой случай.

Действительно, сразу же выяснилось, что коллега здоров, а причина его меланхолии — окончание отпуска.

— Только и всего!? — не очень эмоционально отреагировал я, понимая, что в данном случае излишняя экспрессия не нужна.

Дмитрий грустно посмотрел на меня и после паузы проронил:

— Даже к тебе хотел зайти, посоветоваться, но вспомнил: «Врач — исцелись сам»...

В этот момент мы проходили мимо кафе и, переглянувшись, свернули туда. Беседовали около часа, и когда Дмитрий направился восвояси, то по его походке понял: воспрял человек духом! Замечу, что врачи иногда те еще пациенты, хотя здесь речь шла не о болезни, а о состоянии души.

Что же можно было в этом случае посоветовать? Во‑первых, для многих людей первые дни после отпуска — сущее наказание! Стресс здесь, как правило, связан с реакклиматизацией и сбоем биоритма. Это особенно верно, если отпуск длился лишь две недели.

Этого срока недостаточно для восстановления сил. Первая неделя отдыха уходит на привыкание к новому ритму жизни; вторая — на восстановление потраченных за год сил и только потом человек по-настоящему начинает чувствовать, что он отдыхает.

В поисках выхода из послеотпускной депрессии некоторые специалисты советуют развесить в квартире сувениры и фото, привезенные домой...

Посоветую другое — обманите эту неприятную ситуацию, заранее рассчитав выход на работу не сразу, а дня через два... Мелочь, а помогает! В первый день службы «не ныряйте» в дела глубоко — плавание на поверхности и штиль — самое то для вашего душевного равновесия!..

А еще некоторые из нас, поднабрав веса к концу отпуска, начинают «нагнетать» ситуацию, садясь на диету...

Ни в коем случае это делать нельзя! Ваши лишние килограммы сгорят на работе очень быстро. А голод добавит дополнительный стресс. Ну и еще: в последние дни отпуска, если вы хотите безболезненно войти в рабочий процесс, ложитесь и вставайте чуть раньше обычного.

Так вы заранее настроите себя на трудовые будни и защититесь от сонливости, вялости, упадка сил.

Смотрите также:

• Искусство тайм-менеджмента. Время в помидорах и дела в «лягушках» →
• Скоро в отпуск! Как всё успеть и не надорваться? →
• Лени – нет! Как научиться добиваться цели →