В разные периоды жизни практически каждый человек сталкивается с ощущением эмоциональной пустоты. Кандидат психологических наук, психотерапевт Татьяна Галич рассказала Пятому каналу о причинах этого состояния и способах его преодоления.
Эксперт пояснила, что несмотря на жалобы людей на полное отсутствие чувств, полностью лишиться эмоций невозможно. Эмоциональная сфера связана с лимбической системой, которая помогает реагировать на происходящее и принимать решения. Если же появляется ощущение внутренней пустоты, это говорит о том, что нарушена определённая связь, и эмоциональные сигналы не доходят до сознания.
Галич отметила, что одна из причин подобного состояния кроется в проблемах физического здоровья. Нехватка нейромедиаторов или нарушения в биохимии нервной системы и мозга могут привести к сбоям в передаче сигналов, что часто является симптомом клинической депрессии. В этом случае речь идёт не о простой грусти, а об утрате реакции на окружающий мир.
Кроме того, подобное ощущение нередко возникает после стрессов или травм. В такие моменты психика переходит в защитный режим, позволяющий мозгу восстановиться и снизить нагрузку. По словам специалиста, это естественный механизм, который не даёт сознанию столкнуться со всей тяжестью пережитого.
Основным способом выхода из такого состояния психолог назвала время и отдых: важно выспаться, признать проблему без самоосуждения и позволить психике перезагрузиться. При необходимости следует обратиться за помощью к специалисту — психологу, психиатру или психотерапевту, так как иногда требуется медикаментозная поддержка.
Галич посоветовала использовать методы самопомощи: вести дневник чувств, практиковать медитацию, заниматься йогой или пилатесом, развивать гибкость через специальные упражнения. По её словам, важно делиться своим состоянием и искать поддержку, что в конечном итоге помогает восстановить эмоциональную чувствительность.
Ранее психотерапевт Лариса Никитина объяснила, что поможет повысить самооценку.
Психолог Темирханова объяснила, стоит ли брать плату за помощь друзьям 
Психолог Медяник объяснила, как защитить пожилых от телефонных мошенников 
Психолог Фомин объяснил, почему у молодёжи стало модно говорить о выгорании 
Психолог Красило объяснила, почему молодые люди не спешат взрослеть 
