Малина не помогает заметно снизить лишний вес и не обладает «волшебным» жиросжигающим эффектом, рассказала KP.RU доктор биологических наук, профессор Вера Коденцова.
По словам эксперта, несмотря на популярность добавок с кетонами малины, убедительных клинических исследований, подтверждающих их способность ускорять обмен веществ или значительно снижать вес, сейчас нет.
Коденцова отметила, что в самой ягоде содержание этих веществ очень небольшое. Поэтому рассчитывать на похудение только за счет обычной малины не стоит.
При этом профессор подчеркнула, что малина остается полезной ягодой. В ней содержится салициловая кислота — природный аналог аспирина, благодаря которому ягода обладает жаропонижающим, потогонным и противовоспалительным действием.
Еще одно преимущество малины — большое количество клетчатки, в том числе нерастворимой, которая содержится в семенах. Она помогает работе кишечника, поддерживает микрофлору, может снижать уровень сахара в крови и быть полезной при склонности к запорам.
Кроме того, в малине есть антоцианы и антиоксиданты. Эти вещества делают ягоду ценным продуктом для рациона, однако не превращают ее в средство для похудения.
