Для укрепления иммунитета важно соблюдать ряд правил, они идентичны как для взрослого, так и для ребенка. Об этом РИАМО рассказала врач-педиатр Екатерина Морозова.
Прежде всего, она советует полноценно питаться и включать в рацион большое количество овощей и фруктов, а также витамин D. Важно и употребление пробиотиков, они повышают эффективность иммунной системы. По словам врача, полезные бактерии содержатся в кисломолочных продуктах. При ОРВИ пробиотики можно употреблять в таблетках или в жидком виде (для детей).
Кроме того, напомнила Морозова, усилить защитные свойства организма помогут правильный сон и занятия спортом. Хорошей профилактикой простудных заболеваний являются мытье рук и закаливание. Врач также призвала избегать стрессовых ситуаций, ведь они способны ослабить иммунитет.
Ранее диетолог Римма Мойсенко рассказала, что гранатовый сок считается самым полезным – он повышает иммунитет, поднимает уровень гемоглобина в крови и помогает справиться с усталостью.
