Баланс микроэлементов играет важную роль в здоровье, и магний — один из тех, дефицит которого быстро отражается на самочувствии. Специалисты перечислили основные симптомы нехватки этого минерала в организме, статью издания FOCUS Online перевел aif.ru.
Специалисты отмечают, что магний участвует в сотнях биохимических процессов и важен не только для профилактики мышечных судорог, например в икроножных мышцах, но и для стабильной работы сердца, регуляции артериального давления и поддержания нервной системы.
При дефиците магния могут появляться такие симптомы, как повышенная утомляемость, раздражительность, мышечные подергивания и спазмы. В более выраженных случаях возможны нарушения сна и общее ухудшение самочувствия.
Основными пищевыми источниками магния считаются орехи, семена, бобовые, цельнозерновые продукты и зелёные овощи. Однако нехватка минерала может возникать даже при относительно сбалансированном рационе — из-за стресса, высоких физических нагрузок или проблем с усвоением.
Врачи предупреждают, что с магниевыми добавками важно соблюдать осторожность: их избыток может вызывать побочные эффекты, особенно у людей с заболеваниями почек. Поэтому приём препаратов рекомендуется согласовывать со специалистом.
Ранее были названы признаки сомнительных БАДов.
