Эксперты перечислили простые и доступные способы, которые могут способствовать увеличению продолжительности жизни, статью с портала Health перевёл aif.ru.
Среди ключевых рекомендаций — отказ от привычки сразу после пробуждения тянуться к телефону и замена этого времени лёгкой физической активностью. Также специалисты советуют отдавать предпочтение цельным и минимально обработанным продуктам вместо ультрапереработанной пищи.
«Пешие прогулки могут стать полезной привычкой. Пешие прогулки — неотъемлемая часть повседневной жизни людей, живущих в «голубых зонах» — регионах с самой высокой концентрацией долгожителей», - отмечает профессор эпидемиологии и исследователь долголетия из Иллинойсского университета в Чикаго доктор Джей Ольшанский.
Отдельное внимание уделяется сну: регулярный отдых продолжительностью не менее семи часов связывают со снижением риска хронических заболеваний и улучшением общего состояния организма. Кроме того, важную роль, по данным издания, играют социальные связи — поддержание общения и участие в жизни сообщества положительно отражаются на здоровье и психоэмоциональном состоянии.
Соблюдение средиземноморской диеты и диеты с пониженным употреблением жиров может способствовать долголетию, снижая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака и других хронических болезней.
Долголетие — это результат совокупности факторов, и даже небольшие изменения в повседневных привычках способны дать заметный эффект при систематическом подходе.
