Рацион, в котором преобладают овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыба, орехи и бобовые, может снизить риск развития сразу нескольких распространенных заболеваний. К такому выводу пришли авторы обзора, опубликованного в британском медицинском журнале The BMJ, перевод выполнил aif.ru.
Исследователи отмечают, что здоровые пищевые привычки связаны с более низкой вероятностью развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа, ожирения, гипертонии и некоторых видов онкологических заболеваний. При этом специалисты подчеркивают, что наибольшую пользу приносит не отдельный продукт, а сбалансированный рацион в целом.
По данным ученых, особенно важно регулярно включать в меню овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и рыбу, а также ограничивать употребление красного и переработанного мяса, сладких напитков и ультраобработанных продуктов. Именно такой подход чаще всего связывают со снижением риска хронических заболеваний.
Эксперты также напоминают, что питание остается лишь одним из факторов профилактики. Не менее важную роль играют регулярная физическая активность, полноценный сон, отказ от курения и своевременное прохождение медицинских обследований.
Ранее диетологи рассказали, что будет с организмом, если есть творог каждый день.
