Есть несколько способов позаботиться о своих глазах и не дать развиться многочисленным заболеваниям.
Дайте глазам отдых
Многое значит гигиена труда. Чтобы глаза меньше утомлялись, расстояние от них до экрана компьютера должно быть не менее 50–60 см. Свет в рабочем помещении не должен быть ни излишне ярким, ни тусклым — идеально рассеянное приглушённое освещение. Рабочую технику надлежит содержать в чистоте и хотя бы раз в неделю протирать от пыли. Наибольшего внимания требует, кстати, не столько монитор, сколько клавиатура, на которой бактерий видимо-невидимо.
Через каждый час работы за компьютером нужно отвлекаться хотя бы на несколько минут. Например, чтобы полюбоваться видом за окном. А ещё лучше регулярно делать 5‑минутные упражнения для глаз. Ну и конечно, по возможности больше гулять на свежем воздухе — физическая активность способствует улучшению кровообращения во всём организме и в сосудах глаз тоже. А вот привычку читать в транспорте (неважно, что в этот момент в руках: обычная книга или электронный гаджет) лучше оставить. От постоянной тряски зрительная мышца чрезмерно перенапрягается, что зрению совсем не на пользу.
Вкусная профилактика
Самое важное для зрения вещество — витамин А. Он содержится в жёлтых и ярко-оранжевых фруктах и овощах (тыкве, моркови, перце, апельсинах, хурме), а также в мёде, который улучшает цветовое зрение. Хорошо воздействуют на сосуды глаз абрикосы (как свежие, так и сушёные). Из напитков очень полезен морковный сок со сметаной.
Зримая поддержка
Ну и наконец, сегодня практически невозможно обойтись без специальных витаминно-минеральных комплексов и БАД для укрепления зрения. Пить их следует курсом как минимум дважды в год: весной и осенью. Есть препараты для защиты глаз и в виде капель. Особенно они нужны людям, много времени просиживающим за компьютером, а также аллергикам, курильщикам, пользователям контактных линз и, наконец, женщинам в период менопаузы, у которых снижается содержание влаги во всех слизистых оболочках. Увлажняющие препараты, в состав которых входят витамины и минералы, улучшающие кровоснабжение и обменные процессы, не только устраняют дискомфорт, но и защищают глаза от многих заболеваний, вызванных сухостью слизистой: например, от синдрома сухого глаза, блефарита, конъюнктивита, кератита. А также способствуют восстановлению слизистых оболочек, поэтому могут быть эффективны на начальном этапе кератита, а также при дистрофии и помутнении роговицы. Тем, чья работа связана с большим зрительным напряжением, а также всем, кто перешагнул рубеж среднего возраста, использовать их полезно регулярно.
