aif.ru counter
6845

Здравый взгляд на вещи. Как поддержать зрение и позаботиться о глазах?

АиФ Здоровье №43. Почему стресс вызывает насморк? 27/10/2016

Есть несколько способов позаботиться о своих глазах и не дать развиться многочисленным заболеваниям.

Дайте глазам отдых

Многое значит гигиена труда. Чтобы глаза меньше утомлялись, расстояние от них до экрана компьютера должно быть не менее 50–60 см. Свет в рабочем помещении не должен быть ни излишне ярким, ни тусклым — идеально рассеянное приглушённое освещение. Рабочую технику надлежит содержать в чистоте и хотя бы раз в неделю протирать от пыли. Наибольшего внимания требует, кстати, не столько монитор, сколько клавиатура, на которой бактерий видимо-невидимо.

Через каждый час работы за компьютером нужно отвлекаться хотя бы на несколько минут. Например, чтобы полюбоваться видом за окном. А ещё лучше регулярно делать 5‑минутные упражнения для глаз. Ну и конечно, по возможности больше гулять на свежем воздухе — физическая активность способствует улучшению кровообращения во всём организме и в сосудах глаз тоже. А вот привычку читать в транспорте (неважно, что в этот момент в руках: обычная книга или электронный гаджет) лучше оставить. От постоянной тряски зрительная мышца чрезмерно перенапрягается, что зрению совсем не на пользу.

Вкусная профилактика

Самое важное для зрения вещество — витамин А. Он содержится в жёлтых и ярко-оранжевых фруктах и овощах (тыкве, моркови, перце, апельсинах, хурме), а также в мёде, который улучшает цветовое зрение. Хорошо воздействуют на сосуды глаз абрикосы (как свежие, так и сушёные). Из напитков очень полезен морковный сок со сметаной. Неплохо «освежает» зрение и свёкла. Две столовые ложки её сока хорошо добавить к морковному соку и употреблять регулярно. Полезна для глаз богатая антиоксидантами черника. Из белковых продуктов незаменимы творог, отварная рыба, говядина, индюшка, крольчатина. Очень полезны злаки, крупы (особенно гречка), капуста и бананы — все они богаты витаминами группы В, необходимыми для передачи нервных импульсов и поддер­жания нормального глазного давления. Благотворны для зрения все источники витамина С (свежие фрукты, овощи, зелень) — аскорбиновая кислота укрепляет стенки кровеносных сосудов глаза, улучшает кровоснабжение глаз, снижает напряжение глазных мышц.

Зримая поддержка

Ну и наконец, сегодня практически невозможно обойтись без специальных витаминно-минеральных комплексов и БАД для укрепления зрения. Пить их следует курсом как минимум дважды в год: весной и осенью. Есть препараты для защиты глаз и в виде капель. Особенно они нужны людям, много времени просиживающим за компьютером, а также аллергикам, курильщикам, пользователям контакт­ных линз и, наконец, женщинам в период менопаузы, у которых снижается содержание влаги во всех слизистых оболочках. Увлажняющие препараты, в состав которых входят витамины и минералы, улучшающие кровоснабжение и обменные процессы, не только устраняют дискомфорт, но и защищают глаза от многих заболеваний, вызванных сухостью слизистой: например, от синдрома сухого глаза, блефарита, конъюнктивита, кератита. А также способствуют восстановлению слизистых оболочек, поэтому могут быть эффективны на начальном этапе кератита, а также при дистрофии и помутнении роговицы. Тем, чья работа связана с большим зрительным напряжением, а также всем, кто перешагнул рубеж среднего возраста, использовать их полезно регулярно.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Самое интересное в соцсетях

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Новости Москвы