Как показывает практика, профилактика болезней — более эффективная и менее затратная мера, чем лечение. Эта формула возникла не одно десятилетие назад и во многих странах применяется и имеет свои положительные результаты. Но вот в России с этим дела обстоят не так хорошо. И большая часть населения страны живет с серьезными факторами риска различных заболеваний. Одной из таких патологий является остеохондроз. Что это такое, есть ли методы его профилактики, как с ним справиться, — АиФ.ru рассказала врач-невролог, остеопат, массажист Ангелина Шестакова.
Зоны риска
Остеохондроз — это серьезное заболевание, когда в организме начинают происходить дегенеративные нарушения подвижности суставов. Также могут разрушаться связки позвоночника, диски между позвонками. Вследствие этого развиваются хронические боли, которые являются достаточно сильными, происходит потеря подвижности спины и появляется нарушение кровообращения в органах тела. К группе риска относятся люди, имеющие:
— искривления позвоночника (сколиоз);
— избыточный вес;
— недостаточный вес;
— чрезмерные физические нагрузки;
— длительное пребывание в неудобной позе;
— сидячий образ жизни (основной риск);
— вредные привычки, которые ведут к нарушению обмена веществ (например, курение).
В процессе жизни человека его позвоночник испытывает сильные и серьезные нагрузки. Причем даже положение сидя не спасает ситуацию, а наоборот, только ухудшает ее. При рабочем образе жизни любого офисного сотрудника основная нагрузка у него начинает ложиться на шейные и поясничные диски. Связано это с тем, что они отличаются наибольшей подвижностью. А значит, трудятся они в течение дня и всей жизни человека больше других. Значит, и изнашиваются быстрее. Сидячая работа для организма предполагает узкую специализацию и однообразие выполняемых действий. В результате позвоночник подвергается не особенно заметному, но ощутимому для тела воздействию силы тяжести. Усугубляется ситуация временем, проведенным за рулем, и сидением дома на диване. Диски начинают терять свою эластичность. Именно из-за этого сегодня остеохондроз называют болезнью белых воротничков или офисных работников.
Что страдает
Врачи рассматривают позвоночник не только как набор позвонков и дисков. На самом деле он включает в себя связки и мышцы, нервы и сосуды. Даже центральная нервная система проходит именно через позвоночный столб. Нервная система управляет, в частности, мышцами. И именно внутри них находится вся сосудистая система тела. Мышцы способствуют транспортировке крови и лимфы до всех систем организма: мозга, внутренних органов, суставов и дисков. И без нормальной работы мышц кровообращение в полном объеме невозможно.
Когда человек часто находится в сидячем положении, мышцы бездействуют. Если же сидячее положение сохраняется длительное время, в напряженных мышцах развивается застой, ухудшается наполнение их кислородом и прочими питательными веществами. Продукты обмена продолжают накапливаться, и ткани мышц испытывают голодание. Человек начинает ощущать чувство тяжести, которое может проявляться в шее или в пояснице, т. е. там, где мышцы наиболее напряжены. В случае постоянной повторяемости такого состояния мышцы начинают терять эластичность и позже вовсе атрофируются.
Также параллельно развивается нарушение кровообращения в разных органах и системах, которые должны кровоснабжать мышцы, затрагиваются и суставы с дисками позвоночника. Процесс этот хронический, и он опасен тем, что протекает незаметно для человека, т. к. мышцы дублируют друг друга. Процесс затягивается по времени. Если начинаются сбои в шейном отделе позвоночника, то у человека развиваются боли в шее. Распознать такую ситуацию можно по предшествующим такой проблеме головным болям, головокружениям, онемению пальцев, депрессивным состояниям, хронической утомляемости. А это все признаки нарушений мозгового кровообращения, которые происходят на фоне ухудшения работы мышц.
Профилактика
Сегодня остеохондроз существенно помолодел. Поэтому не стоит удивляться его проявлениям у молодежи: сегодня его можно встретить даже у двадцатилетних. О профилактике стоит задумываться с раннего детства, конечно, в этом случае ответственность должны взять на себя родители.
Чтобы не сталкиваться с проявлениями остеохондроза, стоит выполнять несложные правила. В первую очередь следует уделить внимание укреплению мышц спины, брюшины и ног. Также необходимо тщательно дозировать время сидения в одной позе, например, за компьютером. Раз в час следует вставать и выполнять несложную разминку на 10 минут, которая позволит разгрузить тело. И, конечно же, следует обязательно контролировать свою осанку.
