В цифрах и фактах: человек запоминает только 10% своих сновидений

Сон – это физиологический процесс, который позволяет нам расслабиться и отдохнуть. В процессе сна замедляется деятельность организма и понижается реакция на окружающий мир.

Из 4–6 волнообразных циклов медленного и быстрого сна длительностью 80–100 минут состоит сон у большинства людей. В начале сна преобладает длительность медленной фазы, а перед пробуждением растёт длительность быстрого сна.

Около 23 лет проводит человек во сне за 70 лет жизни.

Сон помогает нам переработать и сохранить полученную информацию, он восстанавливает иммунитет за счёт активизации T‑лимфоцитов, которые борются с простудными и вирусными заболеваниями, во время сна центральная нервная система занимается регулировкой работы внутренних органов.

Человек храпит только в медленной фазе сна, при этом во время храпа сны не снятся.

Лишение сна – тяжёлое испытание. Через несколько дней сознание человека теряет ясность, он испытывает галлюцинации. Этот способ психологического давления используется при допросах и рассматривается как изощрённая пытка.

Послеполуденный кратковременный сон-отдых – сиеста – элемент культуры многих народов в жарких странах. Получасовая сиеста хотя бы трижды в неделю снижает риск гибели от сердечного приступа на 37%, говорят учёные.

От 10 до 15 минут обычно длится засыпание. Если вам достаточно 5 минут, чтобы погрузиться в сон, значит, вы хронически не высыпаетесь.

400–750 часов сна лишаются родители в первый год жизни своего ребёнка, постоянно недосыпая.

Шум в течение первых или последних двух часов сна может его подорвать.

Температура тела и цикл сна тесно связаны. Именно по этой причине тёплые летние ночи могут вызывать беспокойный сон.

Причиной страшных снов могут стать душевные проблемы, перевозбуждение, жирная пища на ночь, резкая смена питания.

8 часов – оптимальная продолжительность сна для людей в возрасте 25–55 лет. Подросткам и маленьким детям требуется около 10 часов сна, а тем, кому за 65, – 6 часов.

Слепые люди не видят во сне картинок, но понимают, ощущают всё, что происходит в сновидении.

Некурящие видят более яркие сны в отличие от курильщиков.

Человек запоминает только 10% своих сновидений.

27 июля – День сони.

Смотрите также:

• Как правильно засыпать, чтобы утром быть бодрым. Советы сомнолога →
• В цифрах и фактах: только 10% своих сновидений запоминает человек →
• Сонное царство. Как провести ночь с пользой для здоровья? →