Кому не светит
По количеству солнечных дней в году многие города России (в том числе Москва и Санкт-Петербург) – в отстающих (114 и 105 дней соответственно). То есть ²⁄³ части года наше небо пасмурное. И, возможно, именно этим объясняется традиционно хмурое настроение и выражение лица жителей обеих столиц. А вот в Иркутске, Троицке и Чите ярких дней в 2 раза больше, чем в Москве. Да и народ там, говорят, радушнее и веселее. Впрочем, не стоит сетовать на климат, ведь, например, финнам повезло ещё меньше нашего – у них солнце светит лишь 56 дней в году, а погожих дней в Исландии и вовсе от 3 до 8. И ничего, не унывают. Ну а самым солнечным городом мира Книга рекордов Гиннесса называет город Юма, штат Аризона, где солнце светит 318 дней в году (или 4055 часов из 4456 возможных). Вот ведь повезло!
Как избыток, так и недостаток ультрафиолета для здоровья вредны, но если наслаждаться солнышком в меру, то это организму только на пользу. Мы научим, как получать от солнечного света лишь положительный результат.
От всех болезней нам полезней...
Если не коптиться на пляже до черноты, а загорать понемногу и в безопасное время, то можно почувствовать на себе массу отличных эффектов. Итак, под влиянием солнца:
- в коже происходит выработка витамина D, который укрепляет кости и зубы, повышает иммунитет, а также помогает выведению из организма тяжёлых металлов. А ещё солнечный витамин замедляет атеросклероз, улучшает мышление, мышечный тонус, координацию движений, а также уменьшает раздражительность и тревожность. И даже защищает от онкологии. Одна беда — усвоить этот витамин может только здоровая печень;
- повышается жизненный тонус, улучшается настроение, так как солнечный свет увеличивает выработку гормона радости эндорфина и снижает производство мелатонина — гормона плохого настроения и спячки. Недаром южные люди веселее северян;
- улучшается сон. Тот самый мелатонин, которому в течение дня мешает вырабатываться солнце, ночью отыгрывается и производится с удвоенной силой. В результате засыпание происходит быстрее, а сон становится крепче;
- улучшается состояние кожи. УФ-лучи обладают бактерицидным действием, поэтому любые ранки и ссадины, а также прыщики на солнышке быстро исчезают. Да и выглядит бронзовая кожа свежее и моложе, чем бледная;
- укрепляются иммунитет и кровеносная система, стабилизируется давление. Под воздействием солнышка в крови растёт количество белых телец и повышается уровень гемоглобина. Кровь насыщается кислородом и разносит его по всему организму, улучшая кровообращение и питание тканей, что служит профилактикой сердечно-сосудистых болезней. Недавно учёные из Эдинбурга сообщили, что под воздействием солнца в организме высвобождается оксид азота (NO₃) и превращается в нитрат и окись азота, которые расширяют сосуды, тем самым понижая давление;
- увеличивается выработка половых гормонов, в частности, тестостерона, что способствует росту либидо как у мужчин, так и у женщин.
Жжёт напалмом
Но из друга солнце может в мгновение ока превратиться во врага — стоит лишь превысить допустимый лимит пребывания на пляже или же появиться там в неурочный час и без защиты. А некоторым людям загорать вообще запрещено. Итак, злоупотребление солнечными ваннами грозит:
- ожогами кожи — причём даже солнцезащитные средства не спасут, если находиться на пляже в разгар дня;
- резким скачком давления, а значит, повышенным риском инфаркта и инсульта;
- повышенным риском развития меланомы, рака кожи и молочных желёз — особенно вредно загорать топлес и даже в купальнике, если имеются потенциально онкогенные заболевания груди, такие как кистозная форма мастопатии; а также тем, у кого много родинок на теле, есть родинки крупные, неправильной формы и нетипичного цвета;
- солнечным или тепловым ударом — тепловой удар возникает из-за длительного перегрева всего организма, солнечный — из-за воздействия прямых лучей солнца на область головного мозга, и то и другое — очень опасная штука;
- появлением крапивницы (аллергии на солнце) и усилением суставной боли;
- снижением местного и общего иммунитета — приводит к обострению большинства хронических заболеваний, в том числе герпеса и угревой болезни;
- ухудшением зрения — поэтому в начале осени у врачей-офтальмологов вал пациентов;
- приводит к преждевременному старению кожи, морщинам, пигментным пятнам, появлению купероза, усилению роста нежелательных волос, сухости и ломкости шевелюры — бороться с этими явлениями постфактум трудно, поэтому проще их предотвратить.
Эксперт — заведующая кафедрой клинической и социальной гериатрии факультета повышения квалификации медицинских работников РУДН, профессор, доктор медицинских наук Светлана Маличенко:
— Пребывание на открытом солнце особенно опасно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Им в жару лучше находиться в помещении или хотя бы в тени. Гипертоникам в жару важно избегать избыточного количества жидкости, которое повышает артериальное давление. Утолять жажду полезнее водой, чуть подкисленной лимоном. Квас и фруктовые соки лучше не употреблять, так как они богаты глюкозой и могут повлиять на углеводный обмен.
Необходимо есть больше овощей, фруктов, обезжиренных молочных продуктов. Обязательно употреблять растительное масло, богатое полиненасыщенными жирными кислотами, полезными для сосудов. И лучше сократить объём пищи, особенно жирной. Нужно немедленно уходить с пляжа, если почувствовали вялость, слабость или повышенную раздражительность.
Эксперт — врач-офтальмолог высшей категории, доцент кафедры офтальмологии Института повышения квалификации врачей Федерального медико-биологического агентства (ФМБА), кандидат медицинских наук Ирина Лещенко:
— Воздействие ультрафиолета для глаз опасно не меньше, чем для кожи. UVF-лучи плохо влияют на роговицу, хрусталик и сетчатку, повышая риск катаракты, дистрофии сетчатки, фотокератита (воспаления из-за ожога сетчатки), повреждения век, синдрома сухого глаза. Чрезмерное воздействие ультрафиолета в несколько раз повышает и риск развития в будущем птеригиума — нарастания непрозрачной ткани конъюнктивы к центру роговицы, вызывающего медленную потерю зрения. У южан это заболевание встречается в 2–3 раза чаще, чем у северян. Поэтому летом обязательно нужно носить солнцезащитные очки и шляпу с большими полями. А на море или в горах без этих вещей из дома лучше не выходить, ведь солнечные лучи лучше всего отражаются от воды, снега и песка.
Кому не следует загорать:
- людям с повышенной температурой тела и болеющим любыми острыми заболеваниями;
- при выраженном истощении и пороках сердца, малокровии и любых опухолевых, а также некоторых гинекологических заболеваниях;
- гипертоникам, больным сердечно-сосудистыми заболеваниями и людям с аутоиммунными проблемами (ревматоидный артрит, системная красная волчанка);
- страдающим варикозным расширением вен, сахарным диабетом, заболеваниями щитовидной железы.
Кому загорать можно только в тени:
- женщинам в климаксе и беременным (но им находиться на пляже можно лишь понемногу и в безопасное время);
- людям с больной печенью, нарушения которой повышают чувствительность к солнечному свету (им не стоит загорать больше часа);
- тем, у кого на коже имеется большое количество родинок, а также людям с витилиго, светлокожим и, конечно, детям.
