Как не стать жертвой этого заболевания? Специалисты убеждены: главное — знать факторы риска, которые приводят к развитию остеоартроза, и по возможности с ними бороться.
Чёрный список
В списке причин, которые могут привести к развитию артроза коленного сустава, специалисты выделяют:
Женский пол. Остеоартроз коленного сустава чаще встречается у женщин, что большинство специалистов связывают с колебанием уровня женских половых гормонов — эстрогенов, выработка которых резко уменьшается с наступлением менопаузы или после гинекологических операций, когда и отмечается увеличение частоты этого заболевания у представительниц прекрасного пола. После 70 лет остеоартроз коленного сустава диагностируется у 90% женщин.
Лишний вес. Ожирение увеличивает риск развития этого остеоартроза аж в 4 раза: при избыточной массе тела возрастает нагрузка на опорный сустав.
Профессия с нагрузкой на суставы. В группе риска — профессиональные спортсмены, танцоры и большинство людей, чья жизнь связана с длительной работой стоя и повышенными физическими нагрузками и травмами.
Плоскостопие. Оно не только нарушает осанку, но и способствует неравномерной нагрузке на суставы: коленный и тазобедренный. При этой патологии они страдают чаще всего.
Проверь себя
Признаками остеоартроза коленного сустава являются:
- боль, возникающая при движении или в конце дня и проходящая на фоне отдыха;
- скованность в суставе (тугоподвижность) по утрам до 20 минут;
- хруст в суставах при активных движениях;
- ограничение объёма движений в суставе.
Меры защиты
А теперь о том, что может поддержать трудягу — коленный сустав. Среди таких мер:
Коррекция веса. Если он повышен, сократите потребление сахара, кондитерских изделий и других сладостей. Замените мясо и колбасные изделия на блюда из рыбы и птицы, в рационе также должно быть больше овощей, фруктов, ягод.
Адекватная физическая нагрузка. Оптимальный вариант — комплекс упражнений лечебной физкультуры, направленный на повышение объёма движений в суставе и его прочности. Их интенсивность и частота должны определяться врачом.
А вот бег, прыжки и приседания, которые ухудшают состояние коленного сустава (особенно если в нём есть признаки остеоартроза), лучше исключить. Противопоказаны также быстрая и длительная ходьба, подъём в гору, ходьба по лестницам.
Ношение удобной обуви. Желательно, чтобы она была на низком широком каблуке с мягкой эластичной подошвой.
Ортопедическая коррекция. Людям с риском остеоартроза коленного сустава рекомендуется ношение супинаторов, поддерживающих свод стопы и снижающих нагрузку на суставы. Но подбирать их нужно индивидуально.
Разгрузить коленный сустав при нагрузках также поможет наколенник (ортез), который фиксирует сустав, уменьшает его нестабильность.
Приём хондропротекторов. Если у вас появились проблемы с коленными суставами, врачи рекомендуют начать как можно раньше приём хондропротекторов. Эти препараты являются не только строительным материалом для суставного хряща, но и снижают воспаление и стабилизируют патологические изменения в суставе. Благодаря пролонгированному действию этих препаратов положительный эффект продолжается и после прекращения их приёма, что позволяет принимать их курсами.
