Почему нельзя спать при свете ночника?
Почему детям, да и взрослым, вредно спать при свете ночника?
Сон при ночнике — достаточно частое явление. Особенно, конечно, когда это касается детей. Ребенок боится темноты, и родители идут ему навстречу. Да и им самим удобнее — можно ночью посмотреть, как спит малыш. Но с точки зрения здоровья это в корне неправильный подход.
«Ночники лучше всего использовать в процессе подготовки ко сну и выключать их, когда ребенок заснет, — рассказала aif.ru медицинский психолог отделения медицинской реабилитации РДКБ РНИМУ им. Н. И. Пирогова Минздрава России Ксения Дементьева. — В крайнем случае ставьте их далеко от кровати. Необходимость спать в темноте связана с особенностями выработки мелатонина. Это гормон, регулирующий циркадные ритмы („биологические часы“, отвечающие за циклическую, ритмическую регуляцию процессов, происходящих в организме). Выработка этого гормона в значительной степени зависит от уровня освещенности — чем больше света, тем меньше мелатонина будет в организме, — поэтому ночник или даже яркий фонарь за окном будет мешать качественному сну».
«В дошкольном возрасте страх темноты совершенно нормален, но если спокойные обсуждения этой темы и разные варианты (например, использование светильника) не помогают, стоит получить консультацию психолога», — добавляет эксперт.
