Капсула от стресса. В моду входит новый метод снятия напряжения – флоатинг

Что нужно пилотам истребителей, морским котикам и издёрганным стрессами горожанам? Уметь правильно восстанавливаться.

В этом может помочь, например, флоатинг. Что это такое и кому подходит такой метод водо­лечения? Об этом рассказал руководитель центра медицинского велнеса Владимир Котенев.

Час в ванне – как отпуск на море

Флоатинг – это метод глубокого водолечения. Основной действующий фактор – индивидуальные бассейны с раствором английской соли (сульфат магния) в высокой концентрации в специально оборудованной флоат-комнате. Считается, что такой состав воды полезен для городского жителя, испытывающего большие стрессы и информационные перегрузки. А высокая плотность воды позволяет буквально «парить» на поверхности. Похоже на эффект Мёртвого моря, когда ложишься на воду и она тебя выталкивает за счёт высокой плотности. Создаётся ощущение невесомости, будто лежишь на воздушных подушках. Плюс исключается воздействие света и звука извне. Придумал метод 50 лет назад американский нейропсихолог Джон Лилли. Он изучал условия, в которых мозг испытывает меньше всего внешних раздражителей, и разработал флоат-камеру. С тех пор флоатинг развивается и дополняется. В США, например, его используют для тренировок «морских котиков» и пилотов истребителей, чтобы готовить организм к перегрузкам и восстанавливать после них.

От туберкулёза до истерии. Какие болезни лечили водой и имело ли это успех? Подробнее

Считается, что час подобной процедуры восстанавливает до 8 часов глубокого сна. А в глубоком сне человек обычно находится всего пару часов в течение ночи. То есть происходит мощная перезагрузка и восстановление сил.

На что это похоже? Представьте, что вы поехали в отпуск на море. И в первый день уже чувствуете, что вас отпускает напряжение, рабочий стресс. А стоит окунуться на пару минут в море, возникает ощущение свежести, ясности сознания, чистоты восприятия, как будто всё давление и напряжение ушло. Вот это ощущение микроотпуска, наверное, главное, что даёт флоатинг.

А дома не получится?

Не стоит путать флоатинг с водолечением в санаториях. Это всё же отдельное направление. Используются не просто солевые ванны, а ещё определённая технология изоляции человека и поддержания нужных параметров внешней среды для глубочайшего отдыха. Человек погружается в водную среду, которая напоминает ему подсоз­нательно то, что он испытывал в утробе матери.

В домашних условиях вряд ли получится организовать такую процедуру. Да, можно купить английскую соль и растворить в ванне (ещё вопрос, сколько её нужно и как долго вы её будете растворять, чтобы тело держалось над водой). Можно выключить свет (или включить приятную музыку и подсветку), попросить остальных членов семьи вас не беспокоить. Но как на протяжении часа поддерживать температуру воды и воздуха чётко на уровне 35 градусов? А это важно, чтобы не отвлекаться на состояние, в котором тело дрейфует, когда ты не понимаешь, где находишься – словно в вакууме или космосе.

Лекарство от стресса и усталости

Думаю, это полезно жителям мегаполисов, «выключенным» из природной среды, нервная система которых постоянно находится в перевозбуждении. Если нужно быстро снять стресс, тревожность, волнение. Скажем, человек испытывает стресс за стрессом. Для него флоатинг – отличный инструмент расслабления и восстановления функций нервной системы. Как и в случае с массажем, если проводить флоатинг курсами, к примеру, 10 сеансов, можно сформировать определённую стрессоустойчивость. Когда человек внутренне более уравновешен, спокоен, то и внешние обстоятельства перестают так сильно действовать на психику. Потому сегодня многие спортсмены используют эту процедуру, чтобы быстро восстановиться после нагрузок. Так, например, ­флоатинг ­использовал ­серебряный призёр Олимпиады-2004 в Афинах и серебряный призёр Олимпиады-2008 в Пекине легкоатлет Филлипс Айдову. Год, предшествующий Олимпиаде, он провёл, борясь с травмой спины, и метод, по его словам, вполне себя оправдал. А актёр Николас Кейдж провёл некоторое время в камере сенсорной депривации, чтобы изучить чувство клаустрофобии при подготовке к съёмкам фильма «Башни-близнецы», в котором его герой, сержант полиции, был погребён в завалах ВТЦ.

Попасть в струю! Принимаем водные процедуры Подробнее

Другая ситуация для применения – необходимость быстро восстановить работоспособность в случае джет-лага (когда сбиваются биологические ритмы из-за длительных перелётов в другие часовые пояса), когда предстоят важные события, переговоры. Флоатинг поможет прийти в форму за час.

А ещё эта процедура может использоваться как аутогенные тренировки. Допустим, вам нужно настроиться на ответст­венные соревнования, важные события. В состоянии глубокого умиротворения подсознание и сознание настраиваются на нужные цели, снимаются барьеры и блоки, страхи. Человек погружается в свои мысли, свой внутренний мир, вплоть до того, что начинает чувствовать, как он дышит, как у него бьётся сердце. В обычной жизни нам это с трудом удаётся, зато прекрасно умеют йоги.

Многие сидят целыми днями за компьютером, болят спина и шея. Флоатинг поможет облегчить самочувствие. Да, это не будет кардинальным решением проблем – чудес ждать не надо. Однако флоат-терапия способствует уменьшению мышечного напряжения, которое чаще всего и приводит к болям в спине и шее. За счёт невесомости расслабляются даже самые глубинные мышцы, которые всегда в напряжении. Потому в целом это инструмент восстановления, оздоровления. Как говорят, 80% болезней – «от головы». Когда мы начинаем разгружать психику и голову от груза и мусора, который без конца в ней крутится, то и чувствуем себя лучше, и болеем меньше.

Метод безопасен и подходит практически всем. Ограничение – алкогольное и наркотическое опьянение, некоторые психические заболевания, сильная гипотония или гипертония. Хотя даже кожные заболевания – не препятствие для флоатинга. Более того, в некоторых случаях, например при псориазе, он даже показан.

Кстати

Плюсы и минусы метода

Плюсы:

• Полное расслабление мышц и суставов.
• Процедура помогает при хронической усталости.
• Хороший способ решить проблему с повышенным давлением (при этом привычные таблетки необходимо продолжать принимать).
• Улучшается состояние кожи и волос благодаря огромной концентрации английской соли в воде.

  

  Полезные ванны. Какие заболевания лечит вода Подробнее

Минусы:

• Процедура реально серьёзно расслабляет. Потому лучше записываться на вечернее время, после работы или на выходной день.
• Возможен приступ паники или даже клаустрофобии.
• Процедуры довольно дороги – от 700 до 3000 руб. за сеанс.
• Есть риск попасть на «неправильный» флоатинг. Иногда под этой процедурой подразумевают просто бассейн или ванну с солёной водой – это уже другое. Встречается много неспециалистов.
• Ну и главное: конечно, полежать в морской воде и отдохнуть полезно по-любому, однако надо признать, что серьёзные научные разработки в отношении этого метода ещё только производятся.