С началом весны наши детки словно выходят из зимней спячки: отлипают от планшетов и компьютеров и неудержимо рвутся на улицу, где их ожидает столько открытий! Можно мерить глубокие лужи, залезая туда чуть не по колено, или пускать в ручьях кораблики, и не важно, что рукава намокли до локтя.
Марток – надевай трое порток
Ранней весной довольно трудно одеться по погоде, ведь на солнышке жарко, а в тени – холодно. Особенно сложно в этом плане приходится родителям малышей, ведь дети активно двигаются, перегреваются, потеют, а потом охлаждаются, и тогда малейший ветерок грозит непоседам простудой. Так что овладеть искусством правильной экипировки по весне – задача немаловажная. К счастью, выполнимая. Просто надо соблюдать «принцип луковицы». Это значит, что вместо одной теплой куртки и джемпера лучше надеть ребенку легкую куртку, а вниз – пару кофт. Пока светит солнце, одну из одежек можно снять, а как станет холодать – надеть. Ну и, конечно, надо помнить о правиле – держать в сухости и тепле ноги. Поэтому обувь следует выбирать непромокаемую (резиновые сапоги лучше надевать на теплый носок). И не стоит торопиться снимать шапку. Правда, теплую меховую надо сменить на легкую, трикотажную.
Выйду на улицу!
Заставить себя выйти с ребенком на улицу холодной зимой трудно. Но вот пришла весна – пользуйтесь этим. Гуляйте как можно больше! В идеале – от трех часов в день. Ничто так не укрепляет иммунитет ребенка, как прогулки и физическая активность на свежем воздухе. Пусть малыш прыгает, бегает, катается на роликах, самокате, велосипеде – лишь бы больше двигался. Кстати, весеннее солнце – самое полезное. Под его лучами в коже ребенка активно синтезируется полезный для костей и зубов витамин D.
Чаще посещайте детские площадки – в компании сверстников дети становятся более подвижными и энергичными. Ну а если ваш малыш неконтактный или стеснительный, становитесь сами его компанией. Вместе катайтесь на роликах или играйте в футбол. Это укрепляет не только здоровье, но и отношения между всеми членами семьи.
Спать и ночью, и днем
Весна – идеальное время для приема витаминов. Только не забудьте проконсультироваться с педиатром насчет выбора оптимального витаминно-минерального комплекса. Если малыш – из категории часто болеющих детей, следует посетить иммунолога и поговорить с ним по поводу необходимости применения иммуномодуляторов. Или хотя бы лекарственных растений с иммуностимулирующим эффектом (например, эхинацеи, которая разрешена детям старше 3 лет).
Важный момент – сон. Многие родители детей, достигших садовского возраста, позволяют им не спать днем. Это очень вредно для нервной системы и иммунитета ребенка. Ребенку от 2 лет положено спать днем хотя бы полчасика, но лучше 1,5–2 часа. Ну а ночной сон малыша должен длиться 11 часов. Дневной сон полезно сохранять как можно дольше – лучше, если до школы (а то и в первом классе) ребенок будет после обеда отдыхать в кровати.
Болезнь, я тебя съем!
Весной питание ребенка должно быть регулярным, сбалансированным и полноценным, впрочем, как и в любое другое время года. Мясо положено дошколенку 5–7 раз в неделю (примерно по 50 г). Рыбу нужно есть 1–2 раза в неделю. Лучше употреблять морскую жирную рыбу, так как она содержит необходимые для правильного развития головного мозга и скелета полиненасыщенные жирные кислоты. Яйца должны быть в меню 3–4 раза в неделю. Яичный желток имеет много ценных витаминов и минералов.
Принимать пищу следует 4–5 раз в день и небольшими порциями. На ночь не наедаться, а вот утром завтракать как можно плотнее. И, разумеется, не сладостями, а кашей.
Смотрите также: Почему ребенок сильно потеет →
