Какой витамин-помощник посоветовала Елена Малышева для снижения давления?
Елена Малышева и кардиолог Герман Гандельман рассказали, что один из известных витаминов помогает корректировать и контролировать артериальное давление.
Об артериальной гипертонии говорят, когда верхняя граница превышает показатель в 130 мм рт. ст. Все, что выше — это разные степени гипертонии. Суть такой патологии — спазм сосудов. В идеале, отметили врачи, сосуд должен иметь возможность расширяться и сужаться при необходимости, чтобы обеспечивалось нормальное кровоснабжение организма, то есть все органы и системы получали кислород и питательные вещества. Если сосуды спазмированы, страдают все органы.
Осложнения гипертонии
Недооценивать повышенное артериальное давление нельзя. Ведь оно влияет на все тело, прежде всего на головной мозг, заявил в программе «Жить здорово!» Герман Гандельман. В результате осложнением повышенного давления становится ишемический или геморрагический инсульт, то есть кровоизлияние в мозг.
Также поражаются сосуды глаза, на фоне чего начинается потеря зрения. Реагирует на повышенное давление и сердце — гипертония является одним из факторов риска развития атеросклероза сосудов сердца, инфарктов и сердечной недостаточности. Также страдают от повышенного давления почки — постоянное высокое давление становится причиной почечной недостаточности и полной потери функции почек, что может привести к диализу или гибели. Естественно, проблема будет и с нижними конечностями, развивается атеросклероз сосудов ног. При усугублении ситуации возможна потеря ноги.
Витамин-помощник
Елена Малышева и Герман Гандельман отметили, что в Китае было проведено крупное исследование. Изучались данные 12 243 человек — наблюдение за ними велось в течение 6 лет. В итоге выяснилось, что у людей, которые употребляют достаточное количество витамина В3 (ниацин), риск развития гипертонии ниже на 35%. А это серьезная цифра. К тому же, подчеркнула Елена Малышева, речь идет не о таблетках и лекарствах, а о витамине.
Как заметил кардиолог Гандельман, объяснение действия витамина может крыться в том, что В3 улучшает процесс расширения сосудов. С его помощью вырабатывается большее количество окиси азота, сосуды становятся широкими, и давление не повышается.
Где содержится?
Кроме аптечных добавок найти витамин В3 можно и в ряде продуктов питания. Так, отметили врачи, самое большое количество — 250%, или 2,5 суточных дозы витамина — содержится в обычных дрожжах. Достаточно просто развести 30-40 г дрожжей в воде и выпить, чтобы получить суточную дозу витамина В3. Считать, что на помощь придет дрожжевая выпечка, не стоит. Ведь в процессе приготовления дрожжи видоизменяются. А вот свежий продукт — кладезь полезных веществ. Причем он дешев и доступен.
Также витамин В3 можно найти в отрубях. Этот продукт к тому же служит источником грубых волокон, полезных для кишечника. Есть В3 и в лососе.
В случае, если хочется чего-то калорийного с растительными жирами, стоит выбирать арахис — в 100 г его содержится 0,8 суточной нормы.
Герман Гандельман заметил, что даже небольшая модификация образа жизни может отодвинуть время появления гипертонии, а то и вовсе предупредит ее.
Источник:
