Каких витаминов не хватает, если выпадают волосы?
Связь баланса витаминов в организме и здоровья волос давно доказана. Когда начинается дефицит полезных веществ, могут выпадать целые пряди. Однако какие именно витамины столь важны для состояния волос и кожи головы? О дефиците каких веществ можно судить по начавшемуся волосопаду?
Отвечает заведующая отделением дерматологии клинико-диагностического центра «Мединцентр» (филиал ГлавУпДК при МИД России), к. м. н., врач-дерматолог, косметолог Наталья Козлова:
— Дефицит витаминов С, А, F, Е, В8, биотина, йода и цинка негативно сказывается на состоянии и внешнем виде волос, провоцирует их выпадение. Нехватка витаминов Е и В, фолиевой и никотиновой кислот, а также магния, кремния, кальция приводит к замедлению роста волос. Недостаточное количество витаминов В2 (рибофлавина) и А у людей со смешанным и жирным типом волос усугубляют ситуацию: волосы становятся более жирными на корнях и сухими на кончиках. Состояние сухих волос поддерживают витамины А, В3 (ниацин), В6 (пиридоксин). Пантотеновая кислота (витамин В5), инозитол (витамин В8), парааминобензойная кислота (витамин В10), фолиевая кислота, цинк, медь отвечают за красивый цвет волос, помогают предотвращать появление седых волос и восстанавливать цвет. В6 (пиридоксин), В12, А, F, биотин показаны при перхоти.
Для восполнения дефицитов рекомендуется наладить питание: употреблять продукты, богатые перечисленными витаминами, принимать витаминные комплексы, наносить витаминные средства на сами волосы. Это позволит скорее достичь желаемого косметического эффекта.
Безусловно, идеальная тактика поддержания баланса витаминов в норме — насыщенное и сбалансированное питание, но при дефицитах, которые определяются по результатам анализа крови и/или спектрального анализа волос на витамины и микроэлементы, показан прием специальных поливитаминных препаратов для красоты волос, ногтей и кожи.
При приеме таких комплексов важно понимать, что они имеют накопительный эффект. Кроме того, сначала организм восполняет дефицит витаминов, необходимых для выполнения первичных функций, а затем уже можно ожидать косметического эффекта: улучшения внешнего вида волос. Дозировка, срок приема и само назначение тех или иных препаратов определяются лечащим врачом.
