По статистике, 90% взрослых людей периодически страдают от головной боли.
— Существует более 30 причин этого состояния, и часть из них требует немедленной медицинской помощи, — рассказывает врач-физиотерапевт, реабилитолог высшей категории кандидат медицинских наук Татьяна Алышева. — Сильнейшие головные боли могут возникать при невралгиях тройничного и лицевого нервов, спазмах сосудов при мигрени, гипертоническом кризе, инфекционных заболеваниях (например, менингите), сосудистых катастрофах (геморрагический или ишемический инсульт), вследствие травмы головы или позвоночника, опухолевых процессов, ущемления нерва, выходящего из верхних отделов спинного мозга, и др. При этих состояниях какие-либо физические упражнения противопоказаны. Чтобы убедиться, что эти заболевания отсутствуют, необходимо обратиться к врачу и при необходимости пройти обследование.
Если обследование не выявило серьёзных проблем, то, скорее всего, мучающая вас головная боль — следствие переутомления, астении после перенесённых недугов или напряжения мышц спины и шеи. В этих случаях может помочь простая гимнастика. Первая помощь — снижение нагрузок, отдых и релаксирующие техники. Стоит освоить позу кучера, применяемую при аутотренинге, или шавасану (позу отдыха и расслабления) в хатха-йоге.
Позу кучера можно практиковать и во время рабочего дня, если есть возможность уединиться на 5–10 минут. При головных болях, связанных с длительным пребыванием в вынужденной позе, рекомендуется периодически выполнять упражнения, уменьшающие напряжение мышц плечевого пояса и застойные явления в области затылка.
