Как бороться с состоянием хронической усталости?
Хроническая усталость может серьезно испортить жизнь человека, ведь она приводит к общему упадку сил, невозможности нормально работать, отказу от социальных контактов. При этом многие из тех, кто мучается от нее, даже не знают, как правильно с ней бороться и выводить себя из столь сложного состояния, хотя в запущенных случаях оно может стать опасным для жизни. Как же бороться с состоянием хронической усталости?
— Медикаментозные методы лечения синдрома хронической усталости существуют, принимать препараты можно, но только после назначения врача. Имеются и другие методы лечения, которые помогают человеку вернуться к здоровому состоянию. Это так называемые общеукрепляющие мероприятия. Например, надо по возможности уходить от стрессовых ситуаций и избегать переутомления.
Стоит подключить и изменение рабочего графика: для коррекции ситуации необходимо оставлять достаточное время на отдых после работы, не забывать про выходные, во время работы каждые 1-1,5 часа следует делать небольшие перерывы, а если это умственная или сидячая работа, в перерыве полезно сделать несколько физических упражнений. Особенно необходимы паузы и переключение внимания при монотонной работе.
Хорошо помогают восстанавливаться выезды на природу и путешествия во время отпуска. Занятия спортом также оказывают положительный эффект. Заниматься нужно теми видами спорта, которые по душе, именно они будут приносить бодрость.
Обязательно стоит скорректировать и свой рацион, надо употреблять в пищу достаточное количество свежих овощей и фруктов.
Не стоит недооценивать и здоровый сон: взрослому человеку требуется спать не менее 8 часов в сутки. Ложиться спать рекомендуется до 23 часов.
В общем, человеку, страдающему от хронической усталости, рекомендовано как можно больше положительных эмоций. При этом у каждого индивидуальный источник таких эмоций свой: дети, домашние питомцы, посещение театра, чтение любимой книги, вечер в обществе друзей и т. д.
Можно применять и витамины. Но, чтобы их правильно выбрать, необходимо проконсультироваться с врачом.
Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться с врачом
