7152

Как бороться с отёками?

АиФ Здоровье №8. Тренировки после зимней спячки 25/02/2016

Рецепт № 1: еда

Налегайте на белковую пищу. Кусочек рыбы или отварной куриной грудки на ужин способны предотвратить появление мешков под глазами. Белок, как губка, впитывает лишнюю влагу, нормализуя отток лимфы. 

Ещё одна причина отёков, как ни странно, – это обезво­живание. При недостатке влаги организм делает запасы, накапливая жидкость в тканях. В результате опухают щиколотки, запястья, нижняя часть живота. Соблюдайте питьевой режим (6–8 стаканов в день), ешьте больше водянистых продуктов – брокколи, огурцы, редис, сельдерей, зелёный салат.

Рецепт № 2: массаж

Проверенное и действенное средство от отёков – лимфо­дренажный массаж. Он устра­няет застойные явления, улучшает микроциркуляцию крови, активизирует обменные процессы в коже. Можно попробовать французский щипковый массаж. Во время процедуры мастер разминает подкожно-жировую клетчатку, применяя более 30 особых приёмов. Это стимулирует выведение лишней жидкости и способствует уменьшению объёмов тела.

Рецепт № 3: фитнес

Активная работа мышц стимулирует движение лимфы, не позволяя лишней жидко­сти задерживаться в тканях. Чтобы избежать отёчности ног, делайте махи и выпады, для рук подойдут отжимания, подтягивания, упражнения с гантелями. При отёках нижней части тела особенно эффективна аквааэробика. Нормализовать лимфоток также помогают дыхательная гимнастика и асаны из йоги.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Новости Москвы