6 июля отмечается Всемирный день кардиолога. В этот день мы решили поговорить со специалистом о том, как защитить сердце и какие симптомы могут указывать на то, что «мотор» забарахлил.
Об этом aif.ru рассказывает врач-кардиолог, кандидат медицинских наук Вячеслав Колиев.
Заболевания сердечно-сосудистой системы остаются самыми распространенными. К тому же они очень «помолодели». Основными факторами риска их развития являются неправильное питание, отсутствие физической активности, курение и чрезмерное употребление алкоголя. Несмотря на большие успехи в лечении кардиологических патологий (особенно инфаркта), лучшим способом борьбы с этими заболеваниями по-прежнему являются их профилактика, раннее выявление и своевременное лечение.
Не ждите симптомов
По статистике, четыре из пяти смертей от сердечно-сосудистых заболеваний происходят в результате инфаркта и инсульта, причем треть из этих случаев носит преждевременный характер и отмечается среди людей 40-45 лет, преимущественно у мужчин. Поэтому всем людям среднего возраста и старше (особенно представителям сильного пола), по словам нашего эксперта, важно регулярно проходить диспансеризацию, следить за уровнем холестерина в крови, вести здоровый активный образ жизни.
Несмотря на то, что у болезней сердца часто бывают яркие симптомы, некоторые грозные патологии развиваются бессимптомно (есть даже безболевая форма инфаркта), поэтому не стоит думать, что вы в безопасности, если у вас ничего не болит.
Но уж если появились симптомы — то тем более надо поспешить к врачам. Самый частый признак сердечно-сосудистой патологии, по словам эксперта, — это стенокардия, которая проявляется в виде загрудинных болей при нагрузках. Боль обычно давящая, сжимающая или жгущего характера, которая купируется или проходит самостоятельно после прекращения нагрузки либо после использования нитроглицерина.
Но иногда бывают нетипичные проявления предвестников инфаркта. Например, насторожить должно появление значительной одышки при минимальной нагрузке или беспричинное снижение переносимости привычных физических нагрузок (не связанное, например, с резким изменением веса или перенесенным ОРВИ). Чтобы исключить бессимптомные формы предвестников инфаркта, В. Колиев советует каждому человеку после 40-45 лет проводить регулярные исследования функций сердца и сосудов — наблюдаться у кардиолога и проводить плановые лабораторные и инструментальные исследования.
Быть здоровым никогда не поздно
Образ жизни для здоровья сердца имеет огромное значение. Но менять привычки с годами все труднее. И многие из нас оправдывают свои не самые безобидные для сердечного здоровья пристрастия именно возрастом. Мол, что уж на старости лет жизнь менять... Но наш эксперт убежден, что многие полезные привычки, сохраняющие хорошую работу сердца, можно выработать даже в весьма почтенном возрасте.
«Во-первых, для здоровья сердца нужно начинать день с утренней зарядки. Во-вторых, важно выработать в себе привычку как можно больше двигаться в течение дня, ходить по возможности пешком, — рекомендует кардиолог. — Например, даже если мы используем общественный транспорт, лучше выходить за 1-2 остановки до дома и пройти это расстояние своими ногами. Ну а автомобилистам можно посоветовать парковать машину подальше от дома или работы. По возможности рекомендую не пользоваться лифтом, а выбирать лестницу. Нужно стараться всегда быть активным. Самая главная задача — это внедрить эту активность в ежедневную практику».
Ну и, конечно, нужен какой-то посильный (и обязательно любимый) спорт. Это могут быть скандинавская ходьба (достаточно распространенная среди лиц зрелого возраста), плавание или что-то еще, что нравится пациенту и сможет стать его хобби. «За счет регулярной физической активности будут повышаться выносливость и физическое самочувствие человека, что позволит ему существенно улучшить прогнозы на следующие 10-20 лет жизни», — уверен наш эксперт.
Бросай курить — вставай на лыжи
Ну, конечно, необязательно на лыжи. Подойдет и любой другой вид спорта. Кстати, физические нагрузки помогают с большей легкостью отказаться от курения даже злостным курильщикам, которые длительное время были неразлучны с сигаретой и к тому же вели малоподвижный образ жизни. Активность способствует и поддержанию нормальной массы тела, ведь проблема нарастающего веса является достаточно частой после отказа от курения. Причиной тому — то, что никотин подавляет аппетит, а когда человек бросает курить, аппетит к нему возвращается, и вдобавок человек начинает «заедать» калорийной пищей стресс от болезненного расставания со старой привычкой. Регулярная физическая активность нивелирует эти моменты.
Готовьте сами
Лишний вес — существенный фактор риска болезней сердца и сосудов, но не только толстяки в группе риска, но и все те, кто пристрастен к вредной еде. «Любители фастфуда, полуфабрикатов, продуктов с большим содержанием консервантов, соли и трансжиров находятся в группе риска, так как подобная пища неизбежно способствует прогрессированию и развитию отосклероза, поражению сосудов. Соответственно, развиваются сердечно-сосудистые заболевания в виде ишемической болезни сердца, инфарктов и инсультов, — рассказывает В. Колиев. — Разнообразный рацион с обилием полезных для сердца продуктов (свежей зелени, овощей и фруктов, морской рыбы, морепродуктов, оливкового масла) поможет сохранить ваше сердце здоровым благодаря большому количеству „правильных“ жиров, клетчатки и питательных веществ».
