Остеопороз — хроническое заболевание, которое длительно протекает бессимптомно. О типичных локализациях, генетической предрасположенности и необходимости ранней профилактики ко Всемирному дню борьбы с остеопорозом, который отмечается 20 октября, aif.ru рассказала руководитель отдела метаболической остеопатии и опухоли костей Национального медицинского исследовательского центра травматологии и ортопедии имени Н. Н. Приорова Минздрава России Светлана Родионова:
— Остеопороз очень длительно протекает бессимптомно и проявляется чаще всего, когда у пациента уже случается перелом. При этом заболевании кости сохраняют свои формы и размеры, но масса костной ткани уменьшается, следовательно, меняется ее архитектоника, структура.
Остеопороз имеет педиатрическое происхождение: может начаться не в 50-70 лет, а намного раньше. Если ребенок еще c детства не получил достаточного строительного материала для костной ткани, а именно — в его рационе питания не было продуктов с высоким содержанием кальция, он недополучил витамин Д3, то костная ткань просто полноценно не сможет сформироваться и укрепиться в дальнейшем.
Есть факторы риска, на которые мы также должны обратить внимание, чтобы предотвратить остеопороз или тяжелые формы его проявления. Значимый фактор риска — генетическая предрасположенность. Если вам 30-40 лет и у ваших родственников были типичные для остеопороза переломы — множественные переломы тел позвонков, перелом плеча верхней трети, перелом луча в типичном месте — это повод начать раннюю профилактику, обратиться к врачу для прохождения диагностики.
Также одними из сигналов, указывающих на развитие у лиц пожилого возраста остеопороза еще до переломов, стоит считать уменьшение роста, даже на 3 см. Или, например, рост «вдовьего горба» у женщин: начинается искривление позвоночника, появляется округлая спина.
Чтобы избежать развития остеопороза или же отодвинуть период его наступления, нужно, начиная с детства, придерживаться простых привычек:
1. Много и долго ходить: устраивать прогулки в парке или лесу, иногда отказываться от общественного транспорта или своего автомобиля и проходить пешком до института или офиса.
2. Сидя в офисе, каждые 45 минут важно делать простые упражнения. А также вы можете пешком несколько раз спускаться и подниматься по лестнице, прогуляться после обеда, а после работы дойти до машины или метро пешком.
3. Адекватная физическая нагрузка имеет очень важное значение для формирования и укрепления нашего скелета. Поход в спортивный зал — это правильное действие, но подбирать упражнения надо индивидуально. Для человека серебряного возраста необязательно брать гантели, а вот ходьба в течение часа или даже больше поможет улучшить здоровье костной ткани и одновременно улучшить качество мышц, потому что мышечная гипертрофия сказывается на кровообращении, а значит, и снижается питание костной ткани. Все процессы в нашем организме взаимосвязаны!
4. Питание должно быть полноценным и разнообразным, содержать достаточное количество кальция. Наш скелет растет не бесконечно, костная масса набирается до определенного периода. Для людей, по медицинским показаниям не употребляющих молочные продукты, существует способ в виде таблетированного кальция и витамина Д3, дозировку которых может назначить вам врач.
Сам остеопороз без перелома снижает качество жизни, но не настолько, чтобы человек считал себя несчастным и больным, а вот наличие перелома приводит к тому, что мы выпадаем из обоймы жизни. Вылечить остеопороз крайне трудно, тем более если там есть генетический фактор, но можно делать все возможное, чтобы предотвратить такие ситуации.
Много ходим, не забываем про легкие физические нагрузки, зарядку, правильно питаемся — будьте здоровы!
