Тот, кто видел, как ловко музыканты манипулируют барабанными палочками, наверняка захотел бы научиться делать так же. Существует много различных вариантов (назовем их прокрутками) для барабанных палочек. Овладеть ими может практически любой человек, только надо приложить кое-какие усилия. Такие упражнения не только эффектно смотрятся, но и укрепляют пальцы, кисти рук. У детей они улучшают координацию движений и моторику, а у взрослых снимают напряжение, вызванное работой на компьютере или болезнями суставов. А при артрите такая гимнастика улучшает подвижность пальцев. За примерами далеко ходить не надо. Взять семьи моих учеников. В музыкальную школу, где я преподаю, их иногда сопровождают мамы и бабушки. Они наблюдают, как их дети и внуки крутят палочки. И вот одна из бабушек, Галина Голдобина, неожиданно попросила, чтобы я ей показал несложные упражнения. Она сказала, что у нее артрит (ей 67 лет), и решила, что эти упражнения ей помогут.
А потом нашими занятиями заинтересовалась ее дочь Влада. Работа на компьютере доставляет ей болезненные ощущения в кистях рук. После таких упражнений и бабушке, и маме Голдобиным стало значительно легче. Надеюсь, эта гимнастика поможет и вам. А моделью для наших занятий послужит их дочка и внучка, моя ученица Карина, которая овладела такими сложными прокрутками, что показывает их на выступлениях.
Мы же с вами начнем с простейшего. В основном в прокрутках задействованы большой, указательный и средний пальцы. При этом палочки могут вращаться в левой и правой или одновременно в обеих руках. Отмечу, что для наших упражнений необязательно покупать дорогие барабанные палочки, можно использовать любые похожие на них предметы: длинные карандаши, пластмассовые трубки или даже обычные ветки деревьев. Толщина их может быть 1,5-2 см, а длина – 40-42 см. Нашли такие? Тогда приступаем к упражнениям.
Упражнение 1
Исходное положение: рука вытянута вперед и согнута в локтевом суставе под углом 45° на уровне груди. Палочка находится между большим и указательным пальцами, три других пальца сложены вместе параллельно барабанной палочке (фото 1).
Средний палец отводится назад (фото 2) и сгибается таким образом, что вторая фаланга большого пальца будет находиться на одной линии с указательным пальцем, а верхняя фаланга большого пальца – под углом 90° – находится около среднего пальца в конце его третьей фаланги и слегка касается второй фаланги согнутого безымянного пальца (фото 3).
В тот же момент одновременно с движением назад большого пальца средний из согнутого состояния выпрямляется (фото 4), приближается к палочке и поднимает ее нижнюю часть таким образом, чтобы она оказалась в том же положении, что и в начале упражнения, но между указательным и безымянным пальцами (фото 5). Этот элемент надо отработать неоднократно, до автоматизма, чтобы палочка свободно двигалась – по принципу челнока.
В последнем положении проверьте, чтобы палочка была направлена тонким концом назад. Итак, попробуйте сделать это упражнение еще раз – так, чтобы палочка свободно крутилась между пальцами. После того как вы достигнете определенного навыка, можно приступить к выполнению второго, более сложного элемента.
Упражнение 2
Указательный палец (фото 6) нажимает на палочку так, чтобы тонким концом она шла вниз, и в этот же момент безымянный палец поворачивается и нажимает на палочку так, чтобы ее толстый конец оказался вверху, а тонкий – внизу.
Далее безымянный палец усиливает нажим на палочку, чтобы она стала в горизонтальном, а затем в диагональном положении с таким расчетом, чтобы оказаться между средним и безымянным пальцами (фото 7).
Ну и, наконец, если вы еще не устали, отработайте обратный ход первого и второго элементов, как на фото 8. Внимательно смотрите на фотографии, не спешите, и вы постепенно освоите эту технику. Удачи!
Спортивная секция может грозить ребёнку артритом 
Больше чем скандинавская ходьба. Какие упражнения можно выполнять с палками 
Фитнес от Александра Невского. Урок 2 
