И если у одних «красные дни календаря» сопровождаются умеренной, вполне переносимой болью, то другим впору на стену лезть. Но не стоит отчаиваться: эта проблема успешно лечится. Главное – своевременно обратиться к гинекологу, прибегнуть к рефлексотерапии. Или освоить точечный массаж. Слово – невропатологу, рефлексотерапевту, кандидату медицинских наук Валентине Котеневой.
Боли – бой!
Воздействуя на местные и общие точки, вы сможете укротить ежемесячную «бурю». В зависимости от интенсивности боли проводите массаж за сутки-двое, а также в первый день менструации.
Техника несложная: надавливание осуществляется подушечками пальцев, расположенных перпендикулярно к поверхности тела. Руки должны быть чистыми и теплыми, пальцы упругими, ногти не длиннее 1-2 мм. Все точки массируйте не спеша, делая по 10 вращательных движений в обе стороны, повторяя серию движений трижды.
1 – Передняя поверхность (выступы) подвздошных костей. Точки расположены симметрично справа и слева. Массируйте средним или указательным пальцем (а можно и двумя сразу), постепенно опускаясь вниз, к лонному сочленению.
2 – Лонное сочленение. Эти точки, также расположенные над костной поверхностью, слегка болезненны. Массируйте средними пальцами (положив один на другой) по центру лонного бугорка, а затем справа и слева, отступив от середины вначале на ширину одного пальца, потом еще одного.
3 – Срединная линия живота. Здесь уже нет костной основы, поэтому давить следует неглубоко. Отыскать точки несложно: от лобка последовательно (дважды) поднимайтесь вверх на ширину одного пальца.
4 – Область пупка. Вначале массируйте по краю пупочного кольца. Затем по бокам, отступив на ширину двух пальцев и еще раз на такое же расстояние. Теперь опуститесь ниже пупка на два, потом на один палец.
5 – Область крестца и поясницы. Массировать можете либо четырьмя пальцами, либо суставами («костяшками») указательных, сжав руки в кулачки, либо только большими. Размяв хорошенько крестец, поднимитесь выше, пройдясь по гребню подвздошных костей: тут, что называется, «точка на точке» – одна активнее другой. Затем еще выше – разотрите саму поясницу (словно граблями). А теперь опуститесь и отыщите место, где крестец переходит в копчик: разминайте эту зону средними пальцами, положив один на другой.
6 – Внутренняя поверхность голени. Первая точка (6 а) – под лодыжкой. Вторая (6 б) – за лодыжкой, на пяточной кости (а не на сухожилии!). Третья (6 в) – на три пальца вверх от вершины лодыжки: вначале массируйте на уровне среднего пальца, а затем поднимитесь на уровень указательного.
7 – Наружная сторона голени. Точка расположена прямо под лодыжкой, в ямочке.
8 – Макушка. Поставьте большие пальцы на вершины ушных раковин, а указательные соедините вверху на голове – и вы нашли макушку. Сначала поглаживайте это место подушечками средних пальцев. Затем всеми пальцами, словно расчесывая гребешком, делайте растирающие движения вниз-вверх и вперед-назад.
Скорая помощь
Ну а как быть, если боль «настигла» на работе, где невозможно провести полный массаж? Свести страдания до минимума вам помогут так называемые точки скорой помощи. Надавливайте на каждую ногтем указательного пальца, словно иглой (вплоть до слез), считая до пяти, отпустите на несколько секунд и повторите еще 2 раза. Запомните точки и их последовательность:
1 – у самого основания перегородки носа;
2 (а, б) – у внутреннего прикрепления крыльев носа;
3 – под нижней губой, по центру горизонтальной борозды;
4 – бугорок между бровей на срединной линии лица (точка «третьего глаза»).
Массаж заканчивайте растиранием макушки подушечками пальцев – по 10 раз влево и вправо, сделав 3 серии.
Корень зла
Боль при менструации, или альгоменорея (по-латыни «альгос» – «боль» и «менархе» – «менструация»), пожалуй, самый распространенный в гинекологии недуг. Им страдает почти половина девушек и женщин, а примерно у 5% из них боли настолько сильны, что в прямом смысле выбивают из ритма жизни. Тут уже не до учебы или работы! Некоторые даже вынуждены вызывать «неотложку»!
Причины ежемесячных мук могут быть самыми разными. В медицине альгоменорею четко разделяют на первичную, или функциональную (когда нет патологических изменений половых органов и боль обусловлена лишь повышенным сокращением мышечной ткани матки – миометрия), и вторичную (когда боль является следствием какого-то органического поражения в области малого таза).
Тепло, которое лечит
Воспалительные заболевания женской половой сферы – самая частая патология, с которой представительницы слабого пола обращаются к гинекологу. Полностью избавиться от этих болезней можно только после упорного и длительного лечения. Наспех залеченная инфекция переходит в хроническую форму, которая чревата серьезными осложнениями: бесплодие, внематочная беременность, спаечный процесс в органах малого таза, сбои менструального цикла, патологии во время беременности и родов, нарушения сексуальной функции.
Сегодня медики не прекращают искать новые, вспомогательные методы терапии. Один из них – дозированная локальная гипертермия (ДЛГ). Это физиотерапевтический метод, который осуществляет многостороннее целебное воздействие на женскую половую систему. Показания к применению метода ДЛГ: воспалительные недуги нижнего отдела половых органов: кольпиты, вагиниты, аднекситы (воспаления придатков), хронический эндометрит, спаечный процесс в малом тазу, некоторые формы нарушения менструального цикла и т. д. Метод показан и после операции по поводу внематочной беременности с целью сохранения оставшейся трубы, а также при подготовке к ЭКО или к операциям по восстановлению проходимости маточных труб.
Кого выбирает боль?
Замечено, что первичная альгоменорея чаще встречается у девушек и женщин астенического сложения (с пониженной массой тела), а также с неустойчивой психикой – легковозбудимых и ранимых, страдающих вегетативно-сосудистой дистонией. Важна и индивидуальная восприимчивость к боли (она зависит от количества в организме опиатов – естественных морфинов, блокирующих болевые рецепторы в тканях центральной нервной системы). В редких случаях причиной первичной альгоменореи может стать неправильное положение, загиб матки. Но, как показывает опыт, анатомия далеко не всегда влияет на болезненность месячных.
Наиболее частый «виновник» вторичной альгоменореи – эндометриоз и адемиоз. Нередко к сильным сокращениям мускулатуры матки и болям при месячных приводят также воспалительные заболевания половой системы: хронический эндометрит (воспаление слизистой оболочки матки), хронический сальпингоофорит (воспаление маточных труб), которые могут возникнуть после абортов, тяжелых родов, переохлаждений.
«АиФ Здоровье» советует:
>> Верное средство от болезненных «месячных» – наладить правильный режим труда, занятий и отдыха. Не перегружайтесь во второй фазе цикла! (Циклом называется промежуток от начала одной менструации до первого дня последующей.)
>> Укрепить нервную систему и свести к минимуму ежемесячные приступы вам помогут регулярные, в меру интенсивные занятия спортом (гимнастика, катание на лыжах, коньках, бег, плавание), закаливание и систематический аутотренинг.
>> Облегчить страдания помогает пища, богатая витаминами А, В1, В6, Е (их много в растительных маслах, рыбе, зеленом перце, бобовых) и минеральными веществами, которые в изобилии содержатся в овощах и фруктах.
>> Как вспомогательное средство для уменьшения спастических сокращений гладкой мускулатуры хорошо и сухое тепло: за 3-4 дня до начала менструации повяжите на низ живота и поясницу шерстяной платок, шарф.
Бросить курить женщинам мешают «критические дни» 
Как «отключить» критические дни? 
Эндометриоз. Группа риска – бизнес-леди 
