aif.ru counter
4235

Дольше века. Как стать долгожителем

Статья из газеты: «АиФ. Здоровье» № 20 16/05/2013

В прошлом веке средняя продолжительность жизни человека выросла практически на треть. Ждут ли нас дальнейшие рекорды в этой...

Наш эксперт – доктор медицинских наук, профессор кафедры терапии, гериатрии и апитерапии МГМСУ ФПДО Юрий Конев.

Причины роста продолжительности жизни в прошедшем веке были почти исключительно социальными: улучшились бытовые условия, вырос уровень медицины. Если же говорить о физиологии, то, как это ни грустно, человеку как представителю конкретного биологического вида отмерен определенный предел земной жизни.

На все сто, и даже больше

Конечно, люди не перестанут мечтать примерить на себя Мафусаилов век (как известно, ветхозаветному старцу удалось прожить 969 лет).

Но максимум, зарегистрированный учеными за всю историю наблюдений, – это лишь 122 года. Именно столько прожила француженка Жанна Кальман. До сих пор перекрыть этот рекорд никому не удавалось. Конечно, периодически в прессе проскальзывают истории о 150‑летних долгожителях, но эти сведения не выдерживают строгой проверки. Согласно статистике, самому пожилому из ныне живущих людей, бывшему почтальону, японцу Дзироэмону Кимуре исполнилось «всего-навсего» 116 лет. Япония вообще лидирует по числу людей, доживающих до преклонных лет. Здесь живет 40 тысяч человек, отметивших свой вековой юбилей. В России, к сожалению, не только долгожителей в разы меньше, но и средняя продолжительность жизни гораздо ниже.

«Хара хачи бу»

Так в чем же секрет японцев? Считается, что большую роль играет рациональное питание. В Стране восходящего солнца едят много рыбы и морепродуктов, овощей и фруктов, нерафинированных продуктов и совсем немного – мясной, жирной, копченой, соленой и рафинированной пищи. Кроме того, в японской культуре свято соблюдается принцип «хара хачи бу», согласно которому вставать из-за стола нужно слегка голодным.

В нашей же стране частенько переедают, да и сама пища нередко не отвечает потребностям организма ни по количеству пищевых волокон, ни по содержанию витаминов и минералов. А ведь если бы люди начинали свое утро не с каши и яйца, а с порции овощей и фруктов, заправленных не майонезом, а растительным маслом, то как минимум у половины из них была бы решена проблема запоров, да и многие другие неприятности со здоровьем.

Тренироваться и отдыхать

Очень важен для долголетия достаточный сон. Его продолжительность зависит от психотипа, кому-то хватает и 5 часов в сутки, а кому-то требуется не менее 9–10 часов. Кроме этого необходимы регулярные физические нагрузки, сообразные с возможностями организма.

Оптимальные виды физической активности – ходьба, желательно по пересеченной, холмистой местности, и плавание.

Порадуемся на своем веку!

Еще одним благоприятным фактором для долголетия является семейный статус. Исходя из статистики, люди, состоящие в браке, живут дольше холостяков. Также известно, что шансы на долголетие выше у людей, обладающих позитивным настроем. Недаром в Абхазии, где много людей старше 100 лет, есть пословица «Злые долго не живут».

Важен и уровень интеллекта. По статистике, чрезвычайно высокий процент долгожителей наблюдается среди нобелевских лауреатов. Но вообще-то тренировать мозг (особенно в пожилом возрасте) необходимо всем и регулярно. Чтение, посещение музеев, театров, выставок, изучение иностранных языков, овладение нотной грамотностью, помощь внукам с домашним заданием, разгадывание ребусов и кроссвордов – любая интеллектуальная деятельность не даст мозгу усохнуть.

Ну и наконец, жизнь обычно длиннее у тех, кто ощущает свою нужность, человеческую и профессиональную востребованность.

Читайте в соцсетях!





Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Оставить свой комментарий
Загрузка...

Актуальные вопросы

  1. Как стирать вещи, чтобы они не сели?
  2. Какие фильмы бесплатно покажут в Москве на «Ночи кино»?
  3. Что будет, если не оформлять СНИЛС?


Самое интересное в регионах