Полчаса не спасут
Фитнес практически бесполезен, если большую часть дня проводить сидя, считают британские ученые. Они проанализировали данные 18 различных исследований, в которых приняли участие в общей сложности 800 тысяч человек.
Анализ показал, что регулярные походы в спортзал не спасают от диабета и заболеваний сердца, если человек львиную долю времени проводит сидя.
«Люди убеждают себя, что ведут здоровый образ жизни, делая упражнения по полчаса в день, – пояснила руководитель исследования доктор Эмма Уилмот. – Но им необходимо подумать еще о 23 с половиной часах в сутках».
У экрана на диване
Телевизор отнимает у человека почти пять лет жизни, показало исследование, проведенное в Австралии.
Австралийские специалисты сравнили показатели здоровья тех, кто телевизор не смотрит вообще, и тех, кто делает это часто. Выяснилось, что для человека старше 25 лет каждый час, проведенный перед экраном, отнимает 22 минуты жизни. Если учесть, что среднестатистический австралиец проводит перед экраном 6 часов в день, получается, что он сокращает свою жизнь на 5 лет.
С точки зрения ученых ежедневный просмотр телепередач производит на организм эффект, сопоставимый с эффектом от курения, пассивного образа жизни и переедания (кстати, и то, и другое, и третье люди часто делают как раз во время просмотра телепередач). Означает ли это, что надо вообще отказаться от телевизора? Врачи говорят, что можно просто поставить перед экраном не диван, а велотренажер или беговую дорожку, и тогда просмотр телепередач будет приносить пользу здоровью.
Сила витамина С
Витамин С способен защитить нас от остеопороза (заболевания, при котором кости становятся ломкими и хрупкими), доказали американские исследователи из Медицинской школы Маунт-Синай.
Испытание проводилось на мышах, у которых удалили яичники (после этой операции минеральная плотность костей уменьшается так же, как и после наступления менопаузы у женщин). У контрольной группы грызунов яичники остались нетронутыми. Показателем для сравнения была плотность в берцовых и бедренных костях, в поясничном отделе позвонка.
В течение двух месяцев после операции группа животных, лишенных яичников, получала внушительные порции витамина С. В результате плотность костей у них осталась такой же, что и у обычных мышей. Прооперированные зверьки, которым витамина С не давали, имели более хрупкие кости.
Средство от стресса
Чтение книг является лучшим средством от тревожности и лекарством от стресса, считают британские ученые. Они провели эксперимент, в ходе которого проверяли, какое занятие наилучшим образом снимает стресс. Участников сначала подвергали серии различных упражнений и тестов, способных стресс вызвать, а потом при помощи прогулки, музыки и книг предлагали им расслабиться. В это время ученые фиксировали пульс добровольцев.
Оказалось, что лучше всего снимают стресс книги. Они помогли 68% испытуемых: всего шести минут чтения было достаточно, чтобы расслабиться. Приятные мелодии снизили стресс в 61% случаев. Чашечка чая или кофе – в 54%, прогулка – в 42%.
Здоровый швед
Шведы признаны самыми здоровыми европейцами. При составлении рейтинга учитывались медицинские показатели жителей европейских стран и их продолжительность жизни.
Среднестатистический швед здоров до 71 года. Среднестатистическая шведка – до 70 лет, но по продолжительности жизни шведские мужчины отстают от женщин на 4–5 лет.
Вторая строчка досталась Мальте. Мужчины Мальты в среднем сохраняют хорошее здоровье до 70 лет, женщины – до 71 года. На третьей позиции рейтинга – Греция с продолжительностью здоровой жизни женщин до 67,6 года, мужчин – до 66,4 года.
Четвертое место занял Кипр, пятое – Испания, шестое – Ирландия, седьмое – Британия, восьмое – Люксембург, девятое – Франция, завершила список – Германия.
Сон за рабочим столом
Офисные сотрудники во время работы хотят спать из-за высокого уровня углекислого газа в помещениях, установили специалисты из Нью-Йоркского университета и Национальной лаборатории Лоренса Беркли. У работников снижается концентрация внимания, они начинают медленнее принимать решения.
В открытом пространстве концентрация углекислого газа – примерно 380 частей на миллион. В офисе она может достигать нескольких тысяч частей. Происходит это из-за скверной вентиляции и большого скопления людей. Чтобы работники лучше соображали, работодатели не должны экономить на помещениях.
