Массаж успокаивает нервную систему, при длительном применении даёт обезболивающий эффект. Нередко мы сами подсознательно используем этот метод, поглаживая место ушиба, растирая себе лоб или шею при головной боли.
Сухое тепло. Мешок с солью, нагретой на сковороде, помогает при воспалении затылочных нервов, когда сильно болит голова, при гайморите. При радикулите, шейном остеохондрозе (если нет гипертонии), ангине, боли в коленях, бронхите поможет шарф из собачьей шерсти, которым надо обмотать больное место.
Обливание холодной водой (если никогда этого раньше не делали, температуру воды снижайте постепенно!) тренирует сосуды и очень многих людей избавляет от хронической головной боли.
Народные средства. Головную боль могут уменьшить приложенные к голове капустные листья или дольки сырого картофеля. При зубной боли привязывают полдольки чеснока на внутреннюю сторону запястья.
Домашние животные. Кошки, как известно многим их хозяевам, обладают способностью снимать боль, ложась на больное место.
Дыхание. Существует немало вариантов дыхательных гимнастик. Как правило, все они также направлены на то, чтобы помочь организму расслабиться. При головной боли попробуйте такой вариант: сесть прямо, ладони - на колени, спина ровная, глаза закрыты. 8 секунд - вдох, 8 секунд - задержка дыхания, 8 секунд - выдох и снова 8 секунд - задержка. Дышать в таком режиме надо 5-7 минут.
Расслабляющие упражнения. Практически любая боль вызывает мышечные спазмы, которые усугубляют её. Поэтому все методы, направленные на релаксацию, уменьшают неприятные ощущения. Напрягите мышцы шеи как можно сильнее на 10 секунд, а потом максимально расслабьте их, представляя, как напряжение «вытекает» из вашего тела. Так же по очереди напрягайте мышцы рук, спины и т. д. «Пройдите» таким образом весь организм, постепенно избавляясь от напряжения в нём.
Психотерапевт. Как показывает врачебная практика, пациенты, прошедшие несколько сеансов у психотерапевта, выздоравливают быстрее. Они учатся расслабляться, спокойно спать. Известен случай, когда женщина страдала мигренью на протяжении 31 года, а после 3 недель релаксационной психотерапии таблетки ей стали не нужны.
Помните! Не зря боль называют «сторожевым псом» здоровья. Она не возникает на пустом месте. Важнее не просто устранить неприятные ощущения, но и понять, чем они вызваны. Так что к врачу всё-таки идти придётся.
Народная редколлегия В большом городе с его бешеным ритмом жизни, к сожалению, чаще всего приходится лечиться традиционно - лекарствами из аптеки. Но вот мой духовный отец, обладающий удивительной святостью, - настоятель Русской православной церкви в г. Балашихе отец Александр всякую боль лечит в проруби. В ночь на Крещение я тоже всегда вместе с ним купаюсь в проруби. После этой «процедуры» не то что все болячки проходят, а чувствуешь себя просто заново рождённым.
Член народной редколлегии «АиФ» Николай М а л ь ц е в, Москва
