Можно или нельзя?
О пользе морских купаний знает каждый. Море помогает избавиться от усталости, головной боли, укрепляет нервную систему, сердце, сосуды, лечит малокровие, нарушения обмена веществ, кожные болезни и многое другое.
Но есть и оборотная сторона медали. Собираясь на пляжный отдых, нелишне знать: купания противопоказаны при некоторых воспалительных процессах в почках, бронхах и легких, тяжелых нарушениях в работе щитовидной железы, при сердечной недостаточности. Разумеется, нельзя купаться, если еще вчера у вас была высокая температура, появились признаки простуды – при острых состояниях клин клином не вышибают.
Осторожным надо быть на воде, если вы страдаете остеохондрозом – резкий поворот головы может вызвать острое головокружение, а иногда и потерю сознания, так что не отплывайте далеко от берега.
А попадание воды в нос и уши может вызвать обострение хронических ЛОР-заболеваний. Кстати, при хроническом отите не рекомендуется нырять. И еще один важный момент: если вы в неважной физической форме, ведете сидячий образ жизни, не стремитесь, дорвавшись до моря, сразу наверстать упущенное. В первые дни купайтесь недолго. Поначалу лучше всего плавать на боку или медленным брассом – организм спокойнее среагирует на «переключение» режима. Любителям же острых ощущений стоит напомнить: при волнении моря в три балла и выше, спасатель по инструкции не обязан прыгать в волны за утопающим.
Гипертонику рекорды не нужны
Гипертония давно уже не болезнь пожилых, все чаще ее «жертвами» становятся мужчины в самом расцвете сил, в 35 лет, а то и раньше. И первые симптомы часто остаются незамеченными. Почему?
– Например, существует так называемая «мягкая» гипертония, при которой давление повышается кратковременно и эпизодически и показатели его не выше чем 140/90 мм ртутного столба, – поясняет врач-кадиолог Анна Михайлова. – Кстати, именно у молодых мужчин обычно более высокое диастолическое («нижнее») давление, потому что сердце сокращается у них с большей силой. Немногие всерьез относятся и к «умеренной». Но на этих двух стадиях больные подвержены гипертоническим кризам и другим осложнениям лишь немногим меньше, чем «тяжелые» гипертоники. Об этой коварной опасности «начинающие» гипертоники подчас и не подозревают. А спровоцировать криз может все, что угодно: усталость от перелета, смена часовых поясов, дальний заплыв…
Как застраховаться от этого? Прежде всего – дайте себе день на адаптацию. Если вы чувствуете даже малейшие признаки недомогания, измерьте давление: купаться можно, если «верхнее» не превышает 180 мм ртутного столба, а «нижнее» – 110 мм.
Не стремитесь поставить рекорд дальности заплыва при первом же купании. Оказавшись в отпуске, перед тем как первый раз войти в море, подготовьте сосуды к встрече с водой. Отдохните полчаса под тентом, перед погружением в море для начала лучше всего обтереться морской водой, затем окунуться несколько раз и только потом отправляться в заплыв. И возвращайтесь на берег минут через 20. Наверстать свое лучше с нескольких заходов, прибавляя каждый раз время пребывания в воде на 5–10 минут.
Женские проблемы
Досадная ситуация: наконец-то вы в отпуске и вдруг «досрочные» критические дни. Значит, сиди-грусти на берегу?
– Ну почему же? – возражает врач-гинеколог Елена Васильева. – Сама по себе менструация – не противопоказание для купания, если, конечно, она не слишком обильна. Но используйте в этот период только тампон, после купания обязательно меняя его. Обратите внимание и на температуру воды – если она ниже 22 градусов, рисковать не стоит, можно простудиться.
Кстати, вопреки расхожему мнению, что во время беременности не стоит лезть в море, все как раз наоборот. Именно в море и стоит! А вот близлежащее озеро или пруд лучше обойти стороной. Будущие мамы, активно купавшиеся в море, реже подвержены отекам, повышению артериального давления (гестозу), анемии.
К тому же плавание – великолепная тренировка всех мышц. Неплохо выполнять в воде различные упражнения для беременных. Но, разумеется, во второй половине беременности будущей маме нельзя купаться в одиночестве: муж или подруга должны обязательно следить за ее самочувствием и «поведением» на воде. Полезны купания и для кормящих мам – это повышает тонус всего тела и способствует улучшению лактации.
Не рискуйте на глазок!
Море – это, конечно, замечательно. Ну а как насчет дачного пруда, озера, речки или водоемов в городских зонах отдыха? Что касается последних, здесь более-менее все ясно: крупные водоемы и пляжи в городах и их окрестностях под контролем санитарных врачей. Здесь регулярно берут на исследование пробы воды и песка, и, если возникают проблемы, появляются и таблички «Купание запрещено».
А вот мелкие водоемы и речки, которых, например, в том же Подмосковье тысячи, вне контроля. Определить на глазок безопасно ли там купаться, чаще всего невозможно. В идеале, если водоем рядом с дачными участками, соседям стоит «скинуться» и сделать анализ воды, обратившись в ближайший территориальный отдел областного управления Роспотребнадзора.
Чтобы не рисковать, избегайте прудов с непроточной водой, купаясь в которых легко «подцепить» кишечные инфекции. Обратите внимание: не облюбовали ли водоем утки, они переносят церкариоз, заболевание неопасное, но неприятное – кожа при этом начинает чесаться, а через пару дней появляется сыпь, похожая на крапивницу. Если с вами такое приключилось, используйте мази, снимающие зуд, и принимайте антигистаминные препараты.
Не зевай!
И еще кое-что о безопасности купания. На воде может случиться всякое. Например, вы заплыли далеко, устали, и у вас вдруг появляются судороги мышц. В такой ситуации важно быстро начать действовать. Если свело пальцы руки, постарайтесь расправить их с помощью второй руки и расслабить мышцы. Если свело ногу, быстро и сильно несколько раз ущипните пораженную мышцу. Не помогло? Вдохните побольше воздуха, примите позу «поплавка», спокойно и медленно попытайтесь распрямить сведенную ногу руками.
Попав в водоворот, наберите в легкие как можно больше воздуха, погрузитесь в воду и, сделав рывок в сторону по течению, всплывайте на поверхность. И самое главное – в «аварийной» ситуации не теряйте самообладания!
Другие советы об отпуске >>
Гимнастика в воде: 6 упражнений, которые можно делать самостоятельно 
Олимпийской чемпионкой на открытой воде стала Лариса Ильченко 
Что делать при внезапном сильном сердцебиении? 
Неприятный запах ног: о каких заболеваниях сигнализируют «ароматные» пятки? 
