Треть жизни мы проводим во сне.
6–8 часов достаточно спать ночью взрослому человеку. Детям и подросткам – 10 часов.
9 минут – нормальный период засыпания молодых людей, люди зрелого возраста засыпают за 12 минут, старики – за 14–15 минут.
Каждые 90 минут во время сна мы видим сновидения, а самые длинные из них – по 30–45 минут – случаются по утрам.
50% всех сновидений забываются после пяти минут бодрствования. 90% – в течение 10 минут.
Около 12% зрячих людей видят только черно-белые сны. Остальные видят сны в цвете.
Люди, которые имеют продолжительность сна необычайно короткую (менее 4 часов в день) или необычайно длинную (более 9–10 часов), подвержены большему риску преждевременной смерти.
264 часа 12 минут (11 суток 12 минут) – столько провел в 1965 году без сна 17‑летний студент из США Ренди Гарднер. До сих пор это мировой рекорд.
2 недели без сна – и человек погибает. Начиная с третьих суток непрерывного бодрствования снижаются умственная и физическая работоспособность, нарушается моторика, появляются галлюцинации.
Самая распространенная причина нарушений сна в старческом возрасте – это атеросклероз мозговых сосудов. Из-за ухудшения кровоснабжения в мозге нарушается ритм бодрствования и сна – день и ночь меняются местами.
Из двух фаз сна – медленной и быстрой – с возрастом сокращается продолжительность медленной. Во время этой фазы снижается мышечный тонус, становятся более редкими дыхание и пульс, отсутствуют движения глаз. В это время происходит закрепление усвоенной накануне информации.
За последние 25 лет исследований о природе сна и сновидений проведено больше, чем за все предыдущие годы.
