Переедание — это достаточно сильный удар по организму в целом и по системе пищеварения в частности. Ведь нагрузка на все органы серьёзно возрастает. А это становится причиной преждевременного старения организма и его быстрого изнашивания. Какие есть симптомы неприятного состояния и что может стать его следствием — в материале АиФ.ru.
Тошнота и боли
Распознать переедание не так и сложно: организм достаточно быстро подаст сигналы о том, что с ним не всё в порядке. Так, врачи называют в числе симптомов следующие пункты:
- Ощущение тяжести в животе
- Возникновение болей в области подреберья или даже по ходу кишечника
- Тошнота
- Изжога
- Одышка
- Угнетённое состояние
- Проблемы с передвижением
- Бессонница, развивающаяся на фоне переедания
Переесть в праздники несложно: в хорошей компании, под задушевные разговоры, да ещё и с применением алкоголя человек начинает есть неосознанно, просто машинально жуя и подкладывая себе ещё кусочек. Да и хозяйку обижать не хочется. Таким образом, когда приходит насыщение, оказывается, что уже слишком поздно, и желудок просто переполнен.
Совет тут может быть простым: ешьте не торопясь. Доказано, что мозг получает сигнал о насыщении минут через 20. Поэтому старайтесь растягивать удовольствие, контролируйте себя за столом, дольше жуйте. От этого будет одна только польза: и пища станет перевариваться быстрее и качественнее, и переедание исключено.
Адсорбенты и чистая вода
Если всё же переедание случилось, то не стоит корить себя за невоздержанность. Это неконструктивно. Лучше помочь себе на данном этапе, а потом чётко следовать инструкциям по профилактике.
Так, если уже развились боли и появилась тошнота, необходимо действовать как в случае с кишечным отравлением: рекомендуется использовать сорбенты. Затем сутки ничего не есть, но пить больше воды.
В случае если у человека отмечаются хронические патологии ЖКТ, ему надо дополнительно использовать ферменты. Это позволит разгрузить пищеварительную систему и даст ей помощников для нормальной работы.
Ложиться при таком состоянии не рекомендуется, от горизонтального положения дискомфорт может усилиться, и дополнительно возникнет отрыжка. Лучше выйти на свежий воздух и немного прогуляться.
Для более быстрого переваривания излишков еды специалисты советуют применять физическую активность. Пусть она будет достаточно лёгкой, но зато позволит ускорить обмен веществ и заставит быстрее работать пищеварительную систему.
На следующее утро после того дня, как вы почувствовали симптомы переедания, следует выпить воды с лимоном: она даст заряд бодрости и позволит запустить обменные процессы в организме. На завтрак лучше всего съесть блюда, которые богаты клетчаткой (она требуется для естественного и бережного очищения организма), например, отличным решением станет каша. А перед сном стоит использовать стакан любого кисломолочного продукта.
Осторожно — Новый год. 10 продуктов, которыми легко отравиться | Фотогалерея
Осторожно — Новый год. 10 продуктов, которыми легко отравиться | Фотогалерея
Профилактические рамки
Но всё же лучше проблему не допустить, чем героически с ней бороться. Поэтому стоит запомнить ряд профилактических мер, которые позволят не чувствовать столь неприятных симптомов. В начале праздничного ужина следует сперва есть растительные продукты, к которым относятся салаты, зелень, сырые овощи: это позволит запустить пищеварение.
Во время трапезы надо аккуратно пережёвывать продукты. Также неплохим решением станет дробное питание, когда вы в течение дня будете есть по чуть-чуть. Таким образом, вы не станете испытывать чувство голода и не наброситесь на предложенные угощения. Вставать из-за стола надо с чувством лёгкого голода, т. к. именно такое состояние говорит, что вы сыты: помните, что мозг сообщит вам о насыщении через 20 минут.
Обязательно используйте кисломолочные продукты: они позволят поддержать пищеварительную систему и уберегут от переедания.
Симптомы панкреатита: по поджелудочной железе бьют кофе, алкоголь, сигареты и стрессы 
Подхватил грипп – и заболел панкреатитом! Как лечить поджелудочную железу 
Камни в желудке. Чем опасны безоары? 
