Чтобы отказ от сладкого прошел как можно легче, следует заменить сахар полезной пищей. Об этом рассказал врач-диетолог Алексей Кабанов в беседе с Pravda.Ru.
По его словам, в пищу нужно включить сложные углеводы и продукты, богатые клетчаткой. Они обеспечивают долгий и равномерный запас активности. Можно также употреблять сладкие фрукты и натуральные сухофрукты.
Диетолог отметил, что сначала при полном отказе от сахара у человека могут возникать подавленность, бессонница, возбужденность.
«Чрезмерное употребление сахара приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету и ожирению, поэтому так важно от него отказаться. Возможно возникновение неприятия пищи, а в другое время острое чувство голода. Будет сильно хотеться чего-нибудь сладенького», – рассказал врач.
Он уточнил, что такое состояние длится около двух недель, затем человек привыкает. При отказе от сахара можно заметить улучшения в работе желудочно-кишечного тракта. Также уйдут лишние килограммы и нормализуется уровень сахара в крови.
Ранее врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух предупредила, что исключать природные сахара из рациона опасно, поскольку глюкоза является главным источником энергии.
