Норма рыбы в день несколько отличается для мужчин и для женщин, сообщил в эксклюзивной беседе с aif.ru диетолог Антон Поляков.
Специалист отметил, что в целом норма рыбы, которую человек может съесть в течение дня, зависит от цели.
«Количество рыбы в день зависит от цели и задач. Если говорить в целом про норматив белка, то для мужчины оптимально до 400 грамм рыбы в день. Примерно 300-400 грамм в готовом виде. Это хороший вариант», - пояснил эксперт.
Диетологи обычно рекомендуют включать рыбу в рацион 2–3 раза в неделю. При этом важно, чтобы было разнообразие.
Не стоит каждый раз выбирать только жирные сорта (лосось, скумбрия, сельдь). Полезно чередовать их с более постными вариантами (треска, минтай, хек, судак).
Ранее диетолог Поляков назвал самую полезную рыбу.
Мир становится зеркалом! Гороскоп на 30 августа 2026 
Океанолог сказал, почему рыба Судного дня выбросилась на берег в Индонезии 
Диетолог сказал, сколько рыбы нужно есть женщине 
В Сургутском районе прошёл традиционный рыболовный фестиваль 
