Сколько фруктов и ягод можно ребёнку?
То что количество сладостей неплохо бы контролировать, ясно всем. Но вот фрукты и ягоды – уверены многие – можно есть в любом количестве? Или всё-таки не совсем?
Отвечает врач-диетолог, кандидат медицинских наук Вера Раш.
– Простые углеводы, к которым относятся не только конфеты, но и фрукты в большом количестве, ведут к избыточному выделению гормона инсулина и также могут привести к увеличению веса. Но в умеренном количестве они полезны, так как содержат клетчатку и витамины. Любая сладкая пища – это десерт. А десерт желательно давать между приёмами пищи. То же самое относится и к фруктам с ягодами – их детям можно есть в количестве 200–300 г в сутки, не более. 
Смотрите также: Рабы калорий →
